其中以牡蠣含鋅最為高據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅35毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生鋅保健品的氨基酸還能促進鋅鋅保健品的吸收植物性食品中鋅較少每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克缺。
補鋅的保健品那就是三精牌補鋅口服液或者是有葵花牌的補鋅顆粒不過，建議可以多吃一些食療，不要只靠藥物。
一般來說保健品最好少吃，補鋅可以通過食物和補鋅片相結合含鋅量高的食物有海產品牡蠣貝干蝦米鱸魚泥鰍等肉類牛排羊骨羊肉豬肝驢肉等蔬菜類口蘑魔芋紅薯芥藍等水果蘋果。
補鋅的食物有哪些 1瘦肉廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲木耳肉絲青椒肉絲都是我們。
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