李英
慈銘體檢客服醫生
內科主治醫師
畢業于淮南醫專保健中藥材，曾在淮南市人民醫院內科工作十余年，曾在國家級期刊發表論文多篇，擅長心腦血管疾病保健中藥材的診治，在預防保健、各種人群的體檢及體檢后發現問題的處理等方面積累了豐富的經驗時間是治療心靈創傷的大師
冬季氣候寒冷，天氣干燥給老年人生理、心理帶來諸多不良影響。而且由于老人抗病能力低下，稍不注意就會引起舊病復發或誘發新病。今天李醫生就給大家講講老年人在冬季如何做好養生保健。
老年人冬季如何做好養生保健慈銘專家為您講述
慈銘專家一 心腦血管病冬季預防統計資料顯示急性心肌梗塞患者的平均年齡男性65.5歲，女性69.4歲，由此可見，心肌梗死主要是老年人的疾病。且冬季發生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月為發病的高峰期。寒冷可誘發急性心肌梗死。
寒冬是冠心病的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。
心肌梗死的預防1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動脈痙攣保健中藥材；
2、醫囑服藥；
3、飲食調養。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，熱量要低一點；
4、適量運動。運動能增加冠狀動脈的血流量，是預防冠心病的良方。不可在清晨迎風跑步或騎車；冬季室外散步最好以上午10-11時或下午3時,陽光充足時為宜。
二 八個“平安法則”幫助老人過冬1、不暴飲暴食合理安排一日三餐，干稀搭配，葷素夾雜，避免或少吃涼食或刺激性食物。
2、清晨慢起床，先飲水清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒。冬季氣候干燥，起床后最好喝杯白開水，有利于稀釋血液。
3、避免便秘由于人體在用力時(例如用力上廁所)，會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經常四處走動、適量飲水、多吃蔬菜、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。
4、外出要保暖冬季一定要注意保暖，尤其要護好頭部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，夜間上衛生間時要穿上衣服，大風降溫時，不要迎風行走。
5、多吃養心食物除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，專家還建議老人多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。
6、食補不宜“熱”很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其是有心腦血管不適的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。
7、洗澡、泡腳都要注意老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完后要及時吹干頭發。泡腳的水溫以40℃~45℃為宜，時間不要超過半小時。泡腳時可加入溫經散寒、通經活絡的中藥，如艾葉、紅花等。
8、避免心情過度起伏保持心態平和、精神樂觀是日常保養的重點。過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發心腦血管不適。
老年人冬季養生，對人體有著良好的作用，對于老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。
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