1、1按摩天營穴用雙手大拇指輕輕按摩天營穴眉下眶外上角2按凈明穴用一只手的大拇指輕輕按鼻根靠近雙眼內(nèi)眥先向下，再向上3揉搓四個白點用食指揉搓臉頰中間的四個白點眼眶下緣正中到下一橫指4按太陽穴和輪刮眼窩用大拇指按太陽穴眉尖中間和外眼角，然后用彎曲；以下是眼保健操的四個步驟首先，從攢竹穴開始，用拇指輕輕按壓眉頭下方的眶角處，其余手指彎曲成弓形支撐在前額上接著，是睛明穴的按壓和擠按，用大拇指按住鼻根部，先向下壓，再向上擠然后，是按摩毫四白穴，用食指和中指并攏在鼻翼兩側(cè)，大拇指在下頜骨凹陷處支撐，固定穴位，輕柔按揉最后；兒童眼保健操標準做法如下1揉天應(yīng)穴用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松，按揉面不要大2擠按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上擠一按一擠為一拍，連做四個八拍3按揉四白穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大；眼保健操是一種簡單有效的護眼方法，以下是正確的執(zhí)行步驟首先，從第一節(jié)開始，用大拇指的螺紋面定位在眉頭上方的上框角處，其余四指自然彎曲成弓形，支撐在前額上，輕輕畫圈按摩接著進行第二節(jié)，選擇左手或右手大拇指，沿著鼻梁根部向下按壓，再緩慢向上推，重復這個動作以舒緩眼部壓力然后進行第三；幼兒園眼保健操的正確做法圖片如下1按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍2按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳狀隨音樂口令有節(jié)奏地上下；1攢竹穴在眉起點位置，找穴位時有竅門，如果按壓穴位正確通常會有酸脹感2睛明穴位置在內(nèi)眥角的上方一點，上下進行揉搓，做眼保健操時，如果只是把皮上下搓動，達不到按摩穴位的作用3四白穴在鼻翼兩旁的臉頰部，需要按壓出有酸脹感才會有用4輪刮眼眶按住太陽穴去刮上眼眶，刮。
2、1第一節(jié)，用大拇指的螺紋面，按住眉頭上面的上框角處2其它四指自然散開，彎曲如弓形3支在前額上畫圈4第二節(jié)，左手或右手大拇指按住根部向下按5然后再向上按6第三節(jié)，左右食指與中指并攏，按住靠近鼻梁兩側(cè)的四白穴7在下顎骨突出處，放下中指，在面部中央按揉面積不；正確的眼保健操做法圖解 眼保健操眼保健操的正確做法圖我們在上學的時候每天都做，但是參加工作后大部分人都再也沒有做過 眼保健操的正確做法圖了深圳曙光眼科醫(yī)院專家稱其實眼保健操對眼睛保健是有很大作用的，今天我們就來一起 學習下怎么來做眼保健操吧首先我們來看看眼部穴位圖第一節(jié)按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位；眼保健操做法如下1第一節(jié)按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍2第二節(jié)按揉太陽穴，刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在。
3、兒童眼保健操標準做法如下1揉天應(yīng)穴用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴眉頭下面眼眶外上角處，其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向2擠按睛明穴用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處先；其余手指放松隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位每拍一圈，做四個八拍6揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏耳垂穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍；除此之外，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效第一節(jié) 擠按睛明穴 晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方圖1做這節(jié)時要閉上雙眼用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍第二節(jié) 按揉太陽穴和輪刮眼眶 太陽穴在外眼角；新版眼保健操提供了六節(jié)動作，幫助你保護視力，放松眼部肌肉以下是詳細的步驟1 攢竹穴按揉 用雙手大拇指的螺紋面按在兩側(cè)攢竹穴，前額自然放松，每拍一圈，做四個八拍2 睛明穴按壓 用食指呈空心拳狀按壓兩側(cè)睛明穴，手指放松，每拍一次，共四個八拍3 四白穴按揉 食指按在穴位；以前上學的時候，課間都會做眼保健操那么眼保健操的正確做法是什么樣的下面給大家介紹一下1揉天應(yīng)穴 天應(yīng)穴也就是眉頭下面眼眶外上角處，我們雙手大拇指按住，其他手指蜷曲狀，跟著節(jié)拍進行按揉即可 2擠按睛明穴 睛明穴在鼻子根部，緊挨著兩只眼睛下方，我們用一只手的大拇指跟著音樂輕輕；眼保健操的正確做法應(yīng)當被大家熟知，它對于保護視力具有重要作用一般情況下，眼保健操建議每天進行兩次，分別在上午和下午2008年的新版眼保健操將原有動作進行了優(yōu)化，簡化為六節(jié)，具體如下第一節(jié) 閉目入靜 動作要求采取坐姿或站姿，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，輕輕閉上；兒童眼保健操標準做法1按揉攢竹穴穴位位置雙眉頭凹陷處操作手法用雙手大拇指螺紋面分別按于兩側(cè)穴位上其余四指自然放松彎曲，指尖抵在前額上節(jié)奏隨音樂口令，每拍按揉一圈，連做四個八拍力度適中，輕微酸脹感為宜2按壓睛明穴穴位位置鼻骨兩旁近眼內(nèi)角處操作手法。
4、科學研究揭示，對眼保健操的堅持實施，尤其是每天至少兩次的規(guī)范操作，是預防青少年近視的重要防線1通過按摩六大穴位，我們可以輕松提升眼部舒適度，強化血液循環(huán)，舒緩視疲勞，增強調(diào)節(jié)功能，且安全無副作用2讓我們一起探索這套零成本視力恢復的秘訣吧首先，找一個安靜舒適的環(huán)境，閉目靜坐；第一節(jié)揉天應(yīng)穴閉眼靜座，以左手和右手拇指按上下眉梢下邊的上眼圈角處別的四指散掉，彎折如弓形，適用在額頭上，每轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次轉(zhuǎn)動方位第二節(jié)擠按睛明穴一肘支撐點在桌面，以右或右手大拇指與無名指尾端各自按兩邊的睛明穴，先往下按，后往上擠，一按。
標簽： #眼保健操的正確做法圖