耳保健操是一種通過按摩拉引敲擊等手法耳保健操，刺激耳部耳保健操的穴位和反射區耳保健操，促進血液循環和代謝，調節臟腑功能，增強聽力的健身方法它不僅可以預防和緩解聽力損失，還可以改善其他與耳朵相關的疾病，如耳鳴眩暈失眠頭痛神經衰弱等第一步搓耳朵 捂熱雙手后，雙手置于雙耳輪廓后前后搓耳廓共搓1530；1磨全耳 雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面，再向前反復按摩背面，反復按摩56次此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用2拉耳屏 雙手食指放耳屏內側后，用食指拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次35分鐘此法可并治頭痛頭昏神經衰弱；第一招是鳴天鼓，這是一種傳統的保健養生方法具體做法是先用雙手捂住耳朵，然后用食指中指和無名指輕輕敲擊腦后的枕骨，發出類似敲鼓的聲音古人稱這種方法為“鳴天鼓”堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各做32次，可以幫助預防和治療眩暈耳鳴耳聾等耳部疾病同時，睡前鳴天鼓還有助于改善；1揉耳廓雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵發熱為止2明耳朵用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜食指插入后立即拔出，反復20次左右3醒耳骨雙手中指搭在耳朵后側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后側頭部，反復30；1 耳保健操有助于緩解疲勞并預防聽力下降通過按摩耳朵，可以刺激微血管，加速血液循環，幫助身體迅速從疲勞中恢復2 進行耳保健操的具體步驟如下1 用拇指輕輕按壓耳下和耳后發際的凹陷處，同時將食指中指和無名指放在耳廓的上端2 保持身體挺直，對耳朵的上部中部和下部進行反復的按壓；1 每天進行耳保健操有助于疏通經絡，促進氣血運行，調理內臟功能，從而達到預防疾病和治療疾病的效果2 耳朵不僅是聽覺器官，其形狀與胎兒相似，倒置在母體中耳朵上的每個點都與身體的器官相對應，通過經絡與五臟六腑緊密相連因此，經常對耳朵進行適當的按摩，如揪拉和揉捏，可以促進健康3 摩全；1 為耳保健操了達到良好的耳朵保健效果，每天進行一次耳朵保健操就足夠了實際上，耳朵保健操的頻率不必過高，重要的是確保每個動作都準確到位，這樣才能顯著提升保健效果，并對耳朵進行有效保養然而，關鍵在于持之以恒，只有長期堅持，才能真正保護耳朵2 在進行耳朵保健操時，應輕柔緩慢地進行按摩，因為耳朵。
照下述述方法，每日早晚各做一次耳朵保健操只要持之以恒，就能收到明顯的健身效果具體方法如下一耳道加壓法用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉，再驟然拔出，使兩耳鼓膜輕度震蕩，以達到明目之功效二耳廓揉捏法從耳輪至耳垂自上而下輕揉或搓捏510分鐘，直至耳廓發熱全身漸漸有熱感為度；耳保健操的做法如下1鳴天鼓雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下2掃耳廓將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前推擦，反復做18次，以兩耳出現熱感為好3摩耳輪用食拇指沿耳廓；耳朵不好時，多做耳保健操確實是一個值得推薦的方法耳保健操，也被稱為“鳴天鼓”，是一種自我按摩保健法，通過按摩耳朵周圍的穴位，可以促進耳朵局部的血液循環，改善耳內缺血缺氧的問題，從而緩解多種耳朵不適的癥狀耳保健操的具體步驟及功效 耳保健操通常包括多個步驟，如鳴天鼓掃耳廓摩。
4 擰耳朵食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次動作宜均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚左右耳不宜同時進行，應先左后右交替進行5 拉耳廓每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次以上方法每天堅持，有助于耳朵健康注意耳朵保健操并非萬能，如有耳部；讓耳朵享受全方位的呵護六步耳保健操lt耳朵是我們溝通世界的重要橋梁，讓我們一起通過簡單易行的六步耳保健操，關愛和保護我們的聽力健康第一站聽宮穴的溫柔點壓lt每天花幾分鐘，用食指輕輕點壓耳屏前方的聽宮穴，如春風拂面般輕柔，50次的輕觸，讓耳朵感受到滋養與舒適第二招天鼓擂動。
耳保健操可以治療耳鳴，主要是針對耳朵經絡按摩操，可以刺激周圍穴位經絡以及促進局部氣血循環，可以改善局部肌肉痙攣，使局部血液循環通暢，改善耳內缺血缺氧狀況，對耳鳴有一定幫助耳鳴發病原因目前尚未明確，一般認為耳鳴由于耳內神經缺血缺氧造成，所以有利于改善耳內缺血缺氧狀況的方式，都可能治療；第一式雙食指在耳甲腔內沿順時針按摩16次，再按摩耳甲艇和三角窩各16次，逆時針方向按摩后同樣步驟各16次此式溫補氣血臟腑，有益健康第二式食指橈側和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前后側，揉捏耳輪上下各8次此式防止耳殼凍瘡，增強聽力第三式兩手的中指和食指擦耳根16次此式。
動作要領伸出雙手，拇指食指捏耳朵中部，順時針逆時針搖耳兩分鐘請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 注意做耳操時一定要提前修剪。
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