更年期是女性懼怕中醫與保健的一個階段中醫與保健，因為更年期會出現一種叫做更年期綜合征的情況，更年期綜合征是指女性在絕經前后出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。因此，對于更年期女性而言調理養生很重要，不然你就真的會成為男人口中的黃臉婆！
銘醫堂專家指出，出現更年期綜合征的主要原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌水平降低所致，同時與個人體質、營養、生活環境等因素有關。中醫認為本病是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。因此調理強調以固腎為主，兼以疏肝腱脾。
(一)起居調理
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
(二)心理調理
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣常可使癥狀減輕，甚至不治而愈。
(三)飲食調理
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，可根據自己的實際情況進行食療調理，不過要以溫補清淡營養均衡為主。
（四）針灸調理
腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(五)按摩調理
(1)先將手掌搓熱，在小腹以關元為中心，按順時針方向環形推摩50～100次，然后按壓關元、中極、歸來、足三里、三陰交穴各2分鐘。
(2)用手掌在胸前區揉20～30次，然后用拇指揉按膻中、內關、中府穴各1分鐘。
(3)用手掌搓揉腎俞、涌泉穴各100次，至局部有溫熱感為止。
需要大家注意的是部分中醫調理方法重在堅持，像飲食調理、養成良好的生活習慣、按摩調理等等！
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