養(yǎng)生的保健方法腎臟的保健，日常飲食應(yīng)做到quot三少quot少油少鹽少糖，及quot三多quot多吃蔬菜多攝取纖維多喝水并養(yǎng)成quot四不一沒有quot的生活習(xí)慣不抽煙不用偏方及草藥不用非醫(yī)師處方的止痛藥及抗生素不憋尿；2提高聽力，腎開竅于耳也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似如果腎氣不足，聽力會(huì)減退，嚴(yán)重者耳鳴，甚至耳聾腎保養(yǎng)能提高聽力，長(zhǎng)期堅(jiān)持腎保養(yǎng)，即使你七老八十了，耳朵還能保持良好的；1， 食物養(yǎng)腎養(yǎng)腎食物很多，但最有效之物當(dāng)屬動(dòng)物腎臟豬狗羊牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣益精髓之作用腎虛腰痛遺精遺尿等癥均可以食動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣豬腎咸平，有助腎氣利膀胱功能，對(duì)；腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時(shí)候腎臟的健康對(duì)身體健康是很重要的，那么，我們?cè)趺答B(yǎng)腎呢？1節(jié)欲 房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因?yàn)榫俏覀內(nèi)松砣龑氈唬Ｗo(hù)精就是保護(hù)腎臟；一般有養(yǎng)生腎保健， 飲食腎保健，運(yùn)動(dòng)腎保健，藥物腎保健1樹立正確的醫(yī)療觀念有病切忌亂投醫(yī)，應(yīng)該找固定的家庭醫(yī)師診治，若病情變化應(yīng)即與?？漆t(yī)生聯(lián)系，明確診斷，及時(shí)治療千萬(wàn)不可迷信或輕信偏方，延誤治療2；中醫(yī)建議腎為先天之本，養(yǎng)生先養(yǎng)腎黃帝內(nèi)經(jīng)云“腎為先天之本”是指腎藏先天之精，是臟腑陰陽(yáng)之本，生命之本源腎的功能是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱生長(zhǎng)發(fā)育遲速臟腑功能盛衰的根本因此，養(yǎng)腎也是 養(yǎng)生 的；方法泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的5可按摩涌泉穴太溪穴三陰交穴腰眼命門穴關(guān)元穴揉涌泉穴 盤腿端坐，赤足，用左手；腎需了就需要補(bǔ)，一般來(lái)說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰生蠔肉胡桃豬腎板栗羊肉山藥海參泥鰍枸杞桑葚等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳平時(shí)在食補(bǔ)的原則上；即腦戶，風(fēng)府，啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓該方法有提神醒腦，寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見的耳鳴，眩暈，失眠，頭痛，神經(jīng)衰弱等病有良好的效果。
應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)量高或富含維生素高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，更有利于腎臟的保護(hù)五多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生方法，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟有很大的好處，而久坐則會(huì)傷腎經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人腹腔承受巨大的壓力，腹腔；肝臟是身體關(guān)鍵的代謝工具，具有解毒性能可是因?yàn)楹芏嗖唤】档纳罘绞胶透邚?qiáng)度的工作壓力，給人體肝臟帶來(lái)的負(fù)擔(dān)太大，影響肝臟的健康，甚至引發(fā)肝病，患上疾病因此，有必要做好護(hù)肝工作如何保養(yǎng)肝腎1戒酒眾所周知；上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾作用外，還能益腎填精凡腎虛之人，宜常食之黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈白發(fā)脫發(fā)腰膝酸軟腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
中年人在室外運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，強(qiáng)健骨骼，有利于四肢關(guān)節(jié)的靈活還可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥益腎保健操揉涌泉穴赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足涌泉穴足底前13凹陷處，左旋右旋；1泡腳溫腎 用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘“腰為腎之府”，搓腰可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血溫腎壯腰排出體內(nèi)的寒濕而腎經(jīng)起于足底，泡腳可以；1多喝水 養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟2不要長(zhǎng)期服用止痛藥 不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴；注意足部的保健，實(shí)際上也就是對(duì)腎的保健因?yàn)槟I的經(jīng)絡(luò)起于足心息論的角度來(lái)看，足底的特定部位與全身臟器存在著直接關(guān)系腳底是反映的鏡子冬天切忌夜間憋尿，因?yàn)樘鞖夂洌腥司蛯嫼笠蚺吕洳辉钙鸫才疟锬蜻@是一種。
我推薦中醫(yī)的補(bǔ)腎方法，可以從內(nèi)在調(diào)理，下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)腎的十大秘方，歡迎大家閱讀補(bǔ)腎養(yǎng)腎的十大秘方 一飲食保腎 能夠補(bǔ)腎的食物有很多除了黑色的黑芝麻黑木耳黑米黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外。
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