細嚼慢咽 調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因不食過咸食物 由于每個人的口味不同，因此對于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物不管是腌制品還是其他食品拒絕碳酸飲料 現(xiàn)如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。
每個人都會有過肚子脹氣的經(jīng)驗吧，肚子脹氣會讓你沒有食欲感到腹脹難受，有時候還會有屁放不出的感覺，這是怎么回事？肚子脹。
盡量少吃產(chǎn)氣食物肚子脹氣，多半和吃有關，容易脹氣的人，首先要學會“挑食”少吃十字花科蔬菜豆類乳制品以及過咸的食物。
在消化科門診總會聽到有人說平常有很多時候吃完飯就覺得腹部脹氣不舒服對此消化科醫(yī)生提醒，如果經(jīng)常出現(xiàn)脹氣癥狀說明胃腸。
少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解牛奶中的乳糖也不能被完全吸收吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥不要故意誘發(fā)打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
產(chǎn)氣的食物 少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如豆類洋蔥西蘭花甘藍蘿卜菜花等吞咽的空氣 不要在吃飯的時候說話，要坐著吃坐直，不要斜躺，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣便秘 如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來預防便秘。
腹部熱敷或涂驅(qū)風油等 在腹部熱敷或者滴23滴風油精在肚臍上，然后將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天早晚各一次，每次5到10分鐘細嚼慢咽 噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生另外，盡量做到不嚼口香糖檳榔并且戒煙多喝水 多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需。
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