喝茶養(yǎng)生黑茶的功效與作用，這是茶人和茶友的共識，喝茶一定要注意一些正確的方式，會喝才是關(guān)鍵。
喝茶養(yǎng)生是中國流傳黑茶的功效與作用了幾千年的傳統(tǒng)，不同的茶，在不用的時間、季節(jié)飲用，所發(fā)揮的功效也不同。
那么如何喝茶養(yǎng)生黑茶的功效與作用？小編整理一份熱門清單，給茶友們提供參考。
1. 如何喝茶養(yǎng)生？
茶中含有豐富的有機(jī)化學(xué)成分和無機(jī)礦物元素，如：茶多酚、生物堿、氨基酸、維生素等，具有非常多的養(yǎng)生作用。
不過不同的茶，在不同的時間、季節(jié)飲用，所產(chǎn)生的養(yǎng)生功效也不一樣。
2. 喝茶要分時間？
① 研究表示，人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，在吃過早餐以后，適當(dāng)喝點紅茶或者花茶能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于祛除體內(nèi)的寒氣。
② 綠茶具有抗氧化、消除自由基、清熱消暑等功效，通常情況下，人體在中午時分肝火比較旺盛，喝綠茶或者青茶有利于清熱降火。
③ 人在吃了一天三餐以后，身體內(nèi)會積聚一些肥膩物質(zhì)在消化系統(tǒng)內(nèi)，這時候喝一杯黑茶，有助于分解積聚的脂肪，可以助消化。
3. 喝茶的最佳時間？
早茶：早餐過后9點到10點飲用。
早茶適宜選花茶，花的芳香和茶的清香，能夠提神醒腦、排毒和抗疲勞。
午茶：午飯過后1點到3點飲用。
午茶適宜選用綠茶，可以適當(dāng)濃郁一些。綠茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能夠幫助降低血脂，保護(hù)血管。
晚茶：晚飯過后的6點到7點飲用。
晚茶適合喝紅茶，紅茶性溫，咖啡堿含量低，不至于影響睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。
4. 喝茶要分季節(jié)？
① 綠茶性涼，能緩解困乏，清熱解毒，有助于降低血脂，在春夏季節(jié)飲用，具有很好的養(yǎng)生作用。
② 烏龍茶介于綠茶和紅茶之間，茶性溫和，有助于興奮神經(jīng)中樞，使人精神爽朗，在秋季飲用最適合。
③ 冬天寒氣比較重，飲用紅茶、黑茶具有生熱暖胃、祛除寒氣、抵抗病毒等養(yǎng)生作用。
5.高血壓可以喝茶嗎？
不管是高血糖、還是高血壓都是的可以的喝茶的，不過濃茶是不適合高血壓、高血糖的人飲用的，因為茶葉中含有咖啡堿，它有人興奮中樞神經(jīng)的作用，使心率加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，飲過濃的茶水就可引起這些副作用，會對高血壓病人不利。
因此，要提醒高血壓病人適當(dāng)喝茶，避免喝濃茶。適當(dāng)喝可以喝些利于降壓的茶，高血壓已成為現(xiàn)代人群中一種常見病，患者除了應(yīng)堅持藥物治療外，經(jīng)常喝一些降壓的茶也能起到很好的輔助作用。
6. 怎么喝普洱茶才能減肥？
普洱茶減肥效果因人而異，一般人喝普洱茶，配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動，堅持飲用一段時間后體重都有所減輕。
有的人表現(xiàn)并不明顯，可能存在以下原因：
① 喝的量不夠
很多減肥女性，不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學(xué)證明要達(dá)到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。
② 喝的方法不科學(xué)
把普洱茶當(dāng)成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間后上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學(xué)。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養(yǎng)物質(zhì)就排出體外了。
正確的喝茶方式是，飯后一個小時以后喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質(zhì)吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝，按照上面介紹的時間喝茶，晚上9點以后就不要喝了，不然會增加腎臟的負(fù)荷，總之，只要堅持科學(xué)喝茶，就一定能見到效果。
③ 喝茶的時候沒有注意調(diào)整生活方式
除了喝茶之外，減肥還要配合良好的生活習(xí)慣。喝普洱茶要堅持長期喝，才能見到顯著的效果，當(dāng)減肥成功后，應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣，這樣可以保證體重不會反彈。
7. 喝綠茶，哪些成分能減肥？
很多人都知道，綠茶有幫助激活新陳代謝，誘導(dǎo)脂肪減輕的作用，以至于達(dá)到減肥的目的。為了體重管理，維持健康的飲食和運(yùn)動雖然比任何事情都重要，但是綠茶也有一定的輔助性功能。那么，怎樣喝綠茶才能達(dá)到最大的效果呢？
因為綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。此外，它還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
另一個重要原因是，綠茶中含有的兒茶素，它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
有研究顯示，運(yùn)動的同時還會喝些綠茶的人，是只單單運(yùn)動的人體重減輕速度快兩倍。根據(jù)美國賓夕法尼亞州立大學(xué)在《Journal Obesitu》上發(fā)表的論文顯示，同樣吃高脂肪飲食，同時喝綠茶的話，體重增加的速度會減緩45%。研究人員說明，這是因為綠茶中的抗氧化物EGCG(一種多酚類化合物)能夠限制脂肪的吸收。每天喝約2-3杯綠茶，就能夠達(dá)到這樣的效果。
在一些發(fā)達(dá)國家，利用綠茶提取物而制成的藥劑，被用來治療糖尿病和肥胖。大多數(shù)食物都是越新鮮越有益健康，長時間放置的綠茶，其功能會下降，所以盡量喝新鮮的或者保存妥當(dāng)?shù)木G茶。
8. 喝白茶正成為一種新時尚？
時下白茶正是一種新時尚。其在科研領(lǐng)域?qū)覍页鲂拢S多有關(guān)白茶的衍生產(chǎn)品被研制出來，如白茶護(hù)膚品、潤膚露、牙膏、美白套裝、潔面乳、保濕精華液、化妝品及白茶提取物。
白茶有“一年茶、三年藥、七年寶”的說法。認(rèn)為越陳的白茶，藥用價值就越高，事實上，研究人員通過對一年、健功效的研究確證，隨著白茶儲藏的越久，茶的香氣也會發(fā)生變化。
當(dāng)年新白茶獨有“毫香蜜韻”呈杏花香，3-8年呈荷葉香，8-15年以上更有棗香，15年以上呈藥香。白茶存放時間越長，其藥用價值越高，是受到專家們的廣泛認(rèn)同。
“治病不如防病，療身不如療心，藥療不如食療，人療不如自療”。古人說：“醫(yī)食同源，藥膳同功”。食物是最好的藥物，食物是健康的根源。談到茶大家一定很熟悉，居家過日子，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。
中國作為世界上最早產(chǎn)茶的國家，飲茶歷史非常悠久。每個人根據(jù)自身情況，選擇了適合自己的茶葉后，如何讓它發(fā)揮最大功效，也是一門學(xué)問。
標(biāo)簽： #黑茶的功效與作用