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一入秋季
小編整個人都不好了
每晚都睡不好
每晚不是睡前咳得要死
就是睡后咳醒
吃藥吃得多對身體又不好
小編給大家介紹幾款好吃又好用的食療
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1
南瓜泥
適用風寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內郁肺氣、肺衛(wèi)失宣引起秋季喝什么茶，可通過食療來緩解。
南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。
民間也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的驗方。
原料：南瓜250克、蜂蜜15克
做法：將南瓜蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。
2
黃豆水
適用小孩久咳不止
如孩子體質偏熱、易便秘，或者開始咳嗽。每天一劑黃豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。此外，還可以用來調理感冒期間虛弱的身體。
原料：黃豆50粒、白菜心1個
做法：準備50粒黃豆，泡1小時，煮上40分鐘，再加入白菜心，煮5到10分鐘。
3
蜂蜜生姜蘿卜飲
適用風寒感冒引起的咳嗽
生姜發(fā)汗解表、溫肺止咳，不但能把多余的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌、寒氣。白蘿卜中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有較強的消炎、止咳作用。還適用于肺熱咳嗽引起的咽喉干痛、聲音嘶啞等問題。
原料：新鮮白蘿卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克
做法：蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜后即可飲用。
4
羅漢雪梨飲
適用風熱咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養(yǎng)胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養(yǎng)陰清熱止咳的作用更強。
原料：羅漢果1個、雪梨2個
做法：將干凈的羅漢果、雪梨放進砂鍋中，加入凈水，大火燒開，改微火，煮20—30分鐘，將水瀝干，即可飲用。
5
銀耳百合飲
適用無痰干咳的咳嗽
銀耳養(yǎng)胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。
原料：銀耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少許
做法：取10克銀耳，清水泡發(fā)12小時，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。
6
黑豆姜湯
適用咳嗽痰多、支氣管炎
原料：黑豆150g、老姜2片、紅糖10g
做法：黑豆與老姜洗凈加水1000cc合煮，滾后轉小火續(xù)煮20分鐘，濾渣后取湯，加入紅糖拌勻后趁熱飲用。
注意：喝三天停一天。癌癥與糖尿病者，不可加糖。尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒癥、洗腎、腎功能不全、腎癌、血糖偏高、痛風、高尿酸血癥…等患者，忌食。
秋天比較容易燥熱上火
平時也可以煲一些潤喉的茶
下火潤肺
▼▼▼
1
羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
2
金銀花茶
金銀花茶，也是人們常見的用于清熱解毒的花茶，金銀花茶不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉干澀，口干舌燥，外感風熱也有一定的作用。
注意：它的性質寒涼，并不適合體質虛弱或者寒性體質的人，不適合長期飲用。
3
玉蝴蝶茶
玉蝴蝶，又叫做白玉紙，主要產(chǎn)自于云南、貴州等地方。它可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
4
薄荷茶
薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發(fā)燒，加強體內血液循環(huán)。
注意：薄荷不適合產(chǎn)婦和嬰兒食用。
5
紫羅蘭茶
紫羅蘭泡茶飲用對于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等秋季喝什么茶；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護上呼吸道，調理支氣管炎。
6
茉莉花茶
茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細菌的作用，內服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更適合喝。
咳嗽期間飲食的禁忌
1、初期的咳嗽不要急著吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、黑木耳、蜂蜜、絲瓜、蓮藕、蘿卜、水梨、蘋果、枇杷、杏子…等。
2、忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶醬、辣椒、咖喱、胡椒粉…等。
3、忌吃生冷食物，例如：冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋…等。
4、勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
5、忌抽煙、喝酒。
6、忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸豬排、油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等。
7、忌吃甜食，以免生痰。
接下來博主就推薦的幾種瘦身粥，
做法簡單，容易消化，又可以調節(jié)身體
內分泌，加速新陳代謝，讓你在美容
的過程中享受瘦身。
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蘋果小米粥
食材
蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法
1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁；
2、高壓鍋中依次放入水、小米和蘋果丁；
3、加蓋，放到爐子上，大火燒開，上汽后轉小火，煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊；
2、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片，加入適量的清水，然后內膽放入電壓鍋；
3、加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健；
4、滴聲提示后即可開蓋，食用時可加入白糖。
百合花蓮子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法
1、把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘，蓮子用溫水浸泡60分鐘，洗凈，去蓮芯；
2、取燒鍋，放適量清水，放入蓮子，放入糯米與小米，加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘；
3、放入百合花，小火燉10分鐘，常常攪拌一下，防止粘鍋底；
4、放入冰糖燉5分鐘即可。
蓮子小米粥
食材
小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法
1、將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水，蓋鍋蓋，大火煮滾；
2、轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下；
3、見到粥已粘稠，即可關火。
銀耳小米粥
食材
小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許
做法
1、把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈，小米200克洗凈，鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳；
2、煮開后轉小火煮10分鐘，放入小米，大火煮開后，轉小火；
3、加食用堿后繼續(xù)煮20分鐘左右，可攪拌幾次，加入泡好的枸杞、冰糖，再小火煮10分鐘，關火加蓋，燜10分鐘即可。
玉米面粥
食材
細玉米面半小碗、水適量、食用堿面1克
做法
1、把玉米面加水調開；
2、一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊，加點堿面，轉小火熬十分鐘。
甜玉米紅薯粥
食材
紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法
1、糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時，紅薯、玉米洗干凈，玉米切成小塊，紅薯去皮切成塊；
2、煮鍋加水、玉米，10分鐘后，紅薯入鍋同煮；
3、5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋，煮至食材熟，關火5、6分鐘后即可盛出享用。
白露黃金粥
食材
小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法
1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用，用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗；
2、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸后加切好的南瓜、玉米粒，煮開后放入處理好的紅棗；
3、大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮，將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出，放入料理機中，加入適量冷開水，打成南瓜糊；
4、打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中，放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可。
枸杞玉米五彩羹
食材
枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法
1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈；
2、鍋中加水，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開，放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘；
3、出鍋時，放入菠蘿粒。
白果排骨粥
食材
大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法
1、排骨切小塊洗凈，大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘，白果放入保鮮盒在微波爐高火2分鐘后，取出剝去殼備用，排骨開水焯燙一下過涼備用；
2、把電壓鍋內膽加入適量的清水，加入排骨和大米、白果，放入電壓鍋中，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健；
3、滴聲提示后，開蓋加入鹽、少許雞精調味，盛入碗中后撒少許蔥花即好。
為了可以睡個好覺
（敞開口來吃）
小編這段時間吃得好清淡
看了這些食療
決定馬上煲來喝看效果怎樣！
祝愿你們的夢里沒有咳嗽
咳咳咳……
【本號聲明】
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來源：深圳潮生活、時光相機、綜合網(wǎng)絡
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