有沒有什么減肥的鍛煉方法？

減肥首先要知道是什么原因讓自己肥了減肥方法。一定是攝入量大于了消耗量。每個人都可以通過體重指數來判斷自己是否正常或太瘦太胖。通過運動減肥是被動的減肥，是將多吃的...

減肥 changweiyan 1.1K 2022-02-11

不想鍛煉，如何在家減肥？

不想鍛煉減肥，怎么減肥，那還用說嗎？那只能餓了，每天的飲食量減半，甚至減到三分之一，同時再改變平時吃的食物品種結構： 1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃...

減肥 changweiyan 1.1K 2021-12-10

減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？

已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題減肥。 首先我們需要知道減肥的宗旨是在于減脂，而不是減重減肥。 減脂的同時可以很大程度上減重，但是...

減肥 changweiyan 985 2021-08-20

怎么跑步鍛煉減肥多久見效?

一天跑一次，一周跑5次，每次40分鐘左右就可以，不要太快，保持心率120~140的強度就行了跑步減肥。跑完之后一定要做重點腿部肌肉的全身拉伸，別穿籃球鞋。 正常...

減肥 changweiyan 1.0K 2021-08-18

天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？

跳繩是一項很好的瘦身運動，它主要是瘦下肢的，要是延長鍛煉時間即可瘦全身，建議剛開始跳繩鍛煉，不要一次性運動過多，先定每次鍛煉20分鐘，盡量連續鍛煉完，再配合瘦立...

減肥 changweiyan 1.0K 2021-08-18

減肥該怎么鍛煉？

減肥是一個長期的過程 最重要的是堅持還有正確的方法能夠做到這就可以達到自己的目標減肥。正確的方法需要你去學習或者花錢購買通過一系列的手段達到學會如何去控制自己，...

減肥 changweiyan 967 2021-08-04

跳繩能減肥嗎？疫情期一根簡單的跳繩能幫達到鍛煉減脂的目的嗎？

當然可以，目前，本人正在減肥，身體基本情況是，身高165，體重65kg，辦法就是跳繩+控制飲食，但是對于跳多少、怎么吃、其他運動一切配合才行，如果只是單純的跳繩...

減肥 changweiyan 980 2021-08-03

很多年沒鍛煉了，想通過跑步鍛煉減肥，增強耐力，需注意什么？

這個需要根據自己具體情況制定一定的指標，比如年齡段，身體狀況、工作時間等等來酌情考慮跑步減肥。 比如一般青壯年，身體素質較好，可以每天早上跑1——5公里，速度可...

減肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

鍛煉腸道的最佳方法有哪些？

鍛煉腸道的最佳方法有哪些 鍛煉腸道即調理腸道的主要方法，可以從飲食習慣和生活習慣兩方面進行腸道。 腸道是人體的消化器官，從結構上分為空腸、回腸、結腸和直腸，...

知識點 changweiyan 1.1K 2021-07-04