對于一個五十歲沒有上班200斤的胖子來說，怎么制定減肥餐？

大家好，我是佳人程，很高興回答這個問題減肥餐。 首先恭喜你起心動念想要減肥，因為內因決定外因，只有你真正想減肥了，才能堅持下去減肥餐。而不是別人要求你去減肥，那...

減肥 changweiyan 925 2021-12-10

如何正確的制定跑步減肥計劃？

談到單純減脂為主的訓練，好多人都會告訴你說是：有氧為主，搭配少量無氧；極端點的，也有宣傳純有氧減脂的方法跑步減肥。其實，有氧的減脂效率，比大家想象的要低很多。...

減肥 changweiyan 1.0K 2021-11-06

應該怎么制定減肥計劃？

我產后是從146.7開始減肥的減肥，現在124大概花了有3個月時間，現在還在繼續減，目標110， 制定計劃呢主要就是你每天控制飲食減肥，控制飲食不是不吃飯不喝水...

減肥 changweiyan 987 2021-09-02

怎么給自己制定健身減肥餐？

01 少吃多餐 這是老生常談，少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然后分多次攝入！早、中、晚還有各個時間段的加餐！總體攝入能量不變減肥餐。 越來越多的證據...

減肥 changweiyan 1.0K 2021-08-28

你們有制定的減肥餐嗎？可以分享一下嗎？

減肥期間我的飲食一般如下 早餐： 半個玉米或兩個小紫薯加一個雞蛋和一杯黑咖啡 蛋白補充蛋白質，粗糧比較抗餓，而且粗糧中的膳食纖維可以促進脂肪分解，黑咖啡的目的在...

減肥 changweiyan 1.1K 2021-08-04

如何制定七日瘦身食譜？

瘦身期間減肥食譜，真正有效的飲食要遵循以下4個原則，有了這些原則保駕護航，再決定吃什么就很簡單了！ 原則一：一定要吃早餐 早餐能夠幫助身體加快新陳代謝，更有助于...

減肥 changweiyan 1.1K 2021-08-02