九分鐘減肥健身操,精選八步健身操減肥十分鐘 爬坡快走30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達650卡慢跑30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡自由泳以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量... 強身健體 changweiyan 584 2022-11-20