每日都在吃菜，卻還是腸胃不適？經常腹脹、腹瀉腸胃不適，可能是和腸燥癥或小腸細菌過度生長有關，日常飲食中常吃糖、蜂蜜，或者是泡菜、酸菜、饅頭、包子等都容易引起脹氣、拉肚子等腸胃癥狀。
日常有拉肚子，脹氣等腸胃問題的人，很多都跟小腸細菌過度生長有關，常見的癥狀為打嗝、脹氣，或經常便秘等。
小編在這里提醒大家如果感覺自己經常脹氣，那么在飲食上就要先避免蜂蜜、糖類、精致碳水化合物等食物以及發酵食品，并及時就醫檢查，待腸道問題解決之后，再恢復食用相關食品。
容易引起脹氣的常見食物如下：
高淀粉類的食物：土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。
豆制品：包括豆腐、豆漿、豆腐腦等。
水果類：蘋果、葡萄、瓜類（如西瓜、香瓜）、柚子。
乳糖不耐受：如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。
發酵食物包含以下幾種：
谷類發酵食物：如醋、酒釀、酒、饅頭與包子等；
豆類發酵食物：如臭豆腐、豆腐乳、黃豆醬、豆瓣醬、味噌、納豆等；
蔬果類發酵食物：如泡菜、酸菜、福菜、菜乾、酸黃瓜、果醋、水果酒等；
動物性發酵食物：如奶酪、優酪乳、魚露、蝦醬等；
發酵飲料：如發酵茶、半發酵茶等。
