為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑陰虛和陽虛有什么區別的癥狀？為什么有人一年四季感到疲倦，經常“感冒”？為什么有人哪怕只是喝稀飯、吃咸菜蘿卜也會發胖？為什么有人即使吃很有“營養”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質”惹的禍。
北京中醫藥大學教授“體質學說”創始人王琦，為陽虛體質量身定制陰虛和陽虛有什么區別的癥狀了養生秘方，講述陰虛和陽虛有什么區別的癥狀了陽虛體質特征，并向大家推薦了陽虛體質食療菜品，以及提升陽氣的方法。
陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生里寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之后而發病。發病傾向陰虛和陽虛有什么區別的癥狀：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調護改善陽虛體質防止發病。
判斷陽虛體質（怕冷型）
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；
3．心理特征：性格多沉靜、內向；
4．發病傾向：發病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等；
5．對外界環境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪；
養生原則：
補腎溫陽，益火驅寒。陽虛者關鍵在補陽，五臟之中，腎為一身的陽氣之根，故當著重補之；
養生方法
1、精神調攝：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐” ，“心氣虛則悲”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響；
2、環境調適：此種體質的人多喜暖怕涼，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤其應重視環境調攝，日光浴、空氣浴是不可或缺的強壯衛陽之法，注意不能在陰暗潮濕寒冷的環境里長期工作和生活。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久；
3、體育鍛煉：“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次鍛煉，運動時間以一年之中的春夏季為佳，一日之內以陽光充足的上午為好。“春夏養陽，天人合一”，配合天地自然環境的陽旺之時來強壯人體之陽，效果更好；運動項目不拘一格，因人而異，運動量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動強度過大，以防大汗傷陽；
4、飲食調理：適當多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、韭菜、茴香、姜等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等；
藥膳推薦：
A.當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用；
B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛；
C．根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小時，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子湯（制附子10克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
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