一日三餐是我們獲取能量，從而更好地進行生產生活的能量來源健胃。胃是消化食物，吸收營養物質的場所。經常暴飲暴食等一些不良的飲食習慣會影響胃腸功能，偏離正常軌道。這時候如何養胃則會顯得尤其重要。那么日常該如何養胃?
日常該如何養胃?1、每天吃熱早飯 規律的生活作息是養成健康身體的基礎健胃。人經過一晚上的休息后，身體有所消耗，胃酸積累較多，吃早飯后會提高身體新陳代謝，中和胃酸，保護好腸胃。晚上睡覺，陽氣下降，陰氣上升，需要溫暖身體，所以早上盡量多吃熱的食物。
2、飯前一碗湯 飯前喝湯可以喚醒胃，讓腸胃做好接受食物的準備，有利于腸胃的消化吸收功能提高健胃。喝湯也能在一定程度上增加飽腹感，減輕食欲，減少后期攝入，不僅減少熱量攝入，還可以減輕腸胃的負擔。
3、零嘴選擇山楂、蘋果 山楂有消食健胃的功效，幫助消化食物，同時對腸胃保健作用健胃。蘋果營養價值高，富含礦物質和維生素，可以調節腸胃，代謝多余的能量。把山楂、蘋果當成日常零食，可以保護腸胃，減少攝入不健康的食物。
4、沒事多敲膽經健胃。膽經是人體十二經脈之一。刺激膽經，可以促進膽汁分泌，使血氣上升，增強脾胃功能，血氣供應充足，可以排除體內多余垃圾。敲膽經的方法：伸直雙腿，用拳頭捶大腿外側。從大腿外側根到膝蓋，敲打50下，一天三次?？措娨?，泡腳，和親人聊天都可以做。
5、不要馬上睡覺健胃。很多人吃完飯沒事干，選擇躺在床上看電視或者直接入睡，其實這是不健康的。飯后立馬入睡會降低機體的能動性，使消化系統功能減弱，易造成積食或消化不良。
6、適量運動健胃。俗話說得好，飯后百步走，活到九十九。吃過飯大約半個小時后可以適量運動，去公園散散步，可以有效促進消化。但不宜飯后馬上運動或劇烈運動。
7、吃面喝湯健胃。面條是最養胃的，不僅營養豐富而且容易消化。其實吃面的時候喝湯更加養胃，不僅可以促進消化，而且可口美味。
8、食療健胃。日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物，比如生冷辛辣，煙酒濃茶，油炸燒烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡蘿卜等蔬菜水果健脾養胃。
9、少食多餐健胃。一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
10、忌口健胃。胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
結語：每天都要面對來自生活、學習、工作各方面的壓力，胃不好也變得越來越常見了健胃。腸胃不好可不能任由其發展，要知道我們身體所需要的營養物質都要通過腸胃的消化吸收。希望以上內容對您有所幫助。
