中國是個胃病大國，14億人口中，有1.2億人胃不好健胃。更糟糕的是，全球近一半的胃癌患者，在中國！
其實(shí)歸根究底健胃，還是我們國人不在乎生活及飲食導(dǎo)致的！胃不好的人，一定要注意養(yǎng)胃護(hù)胃！
胃有“四怕”要戒掉
1、胃怕“寒”
如今正值冬季，我們平時出行時，一定要注意胃部保暖！此外，很多人在冬季喜歡吃冷飲，胃不好的朋友千萬不要這樣做！這樣會造成脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，以致生成急性腸炎、急性痢疾，出現(xiàn)腹痛、胃痛、惡心、發(fā)熱等疾病健胃。
2、胃怕“臟”
這里的臟指的不是骯臟的食物健胃，有一種食物比骯臟的食物還要臟！就是變質(zhì)、腌制的食物！
變質(zhì)食物實(shí)質(zhì)食物發(fā)霉健胃，如：腐爛的水果，需要注意的是，很多人都把水果中腐爛的地方去掉繼續(xù)吃，這種方法是不對的！
腌制食物中健胃，亞硝酸鹽能與腌制品胺類反應(yīng)形成亞硝胺，亞硝胺是一種強(qiáng)致癌物，且腌制食品鹽分高，對胃的傷害非常大！
3、胃怕“晚”
如今我們的休息時間越來越晚健胃，很多人都會在睡前饑餓，于是夜宵就成了必不可少的美味！然而，這時非常傷胃的！
食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時健胃，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致胃癌！
4、胃怕“忍”
醫(yī)生說：所有患了胃癌的人，都是“忍”出來的！就是因?yàn)楝F(xiàn)在得胃病的人很多，胃疼了就吃點(diǎn)藥忍忍，這樣可能使小病發(fā)展成大病健胃。其實(shí)，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫(yī)生。
養(yǎng)胃抓住“飯后半小時”
1、早餐后半小時
吃完早餐后半小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸能抑制有害微生物的繁殖健胃。同時，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。
2、午餐后半小時
午飯后半小時健胃，上班族或者中老年人可以利用這個時間打個盹，這樣可以調(diào)整身體和精神狀態(tài)，良好的身體情況與情緒對胃也有極大的好處！
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)健胃，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，最佳時間是10-30分鐘，效果立竿見影！
3、晚餐后半小時
晚飯后半小時左右，最好出門散散步，俗話說：飯后百步走，活到九十九健胃。飯后散步不僅可以促進(jìn)消化，還能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防肥胖，對身體各方面都有很大的好處！
養(yǎng)胃健胃，記住一句“養(yǎng)胃口訣”，即：一穴、二水、三食
一穴：大陵穴大陵穴屬于手厥陰心包經(jīng)穴，大陵穴位于人體腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間健胃。
這個穴位在五行屬土，對應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力健胃。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調(diào)，經(jīng)常按揉大陵穴，對養(yǎng)胃有很大幫助！
二水：蒲公英根紅茶水：
將蒲公英根經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵健胃，制成蒲公英根紅茶，對養(yǎng)胃、預(yù)防胃病有很好的效果！
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)健胃，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷，其強(qiáng)大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！
古醫(yī)書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛健胃。”
飲用經(jīng)過發(fā)酵工藝處理后的蒲公英根紅茶，可以降低蒲公英的寒性，還能增加口感，適合胃不好的人長期飲用健胃。
蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和活性成分，具有一定的殺菌效果，胃不好、胃炎、感染幽門螺桿菌、胃病反復(fù)發(fā)作的人，平時堅持喝蜂蜜水，是具有一定養(yǎng)胃功效的健胃。
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常健胃。動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
喝蜂蜜的時候健胃，最好使用30-60度的溫水沖泡，不但保存了蜂蜜的營養(yǎng)成分，對胃的保養(yǎng)也會更好！
三食：食物宜軟
軟食是指面條、軟飯之類健胃。很多胃不好的人都喜歡吃面食、粥類等，因?yàn)檫@些軟食易咀嚼、易消化,可以減少胃腸負(fù)擔(dān),適用于消化不良的患者。對胃有很好的保養(yǎng)作用！
食物宜溫
剛才已經(jīng)說過健胃，胃怕寒，其實(shí)，滾燙的食物對胃來說，也是傷害巨大的！
滾燙的熱食進(jìn)入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變健胃。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發(fā)生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，不著急！
因此，太涼、太熱的食物都會對胃產(chǎn)生不適健胃。而30-40度的溫度，才是胃最喜歡的！
食物宜輕
這里的“輕”指的是口味輕，很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的健胃。
在日常生活中健胃，人們還常用“重口味”來互相調(diào)侃，但這所謂的玩笑從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，卻成為了掩藏的疾病！
辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生，同時對胃黏膜的保護(hù)層也會造成損傷健胃。
如果長時間持續(xù)食用，那么這種損傷就是持續(xù)性的健胃。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎縮－腸化－癌變”的道路。
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