脾胃為后天之本，脾主收納和通降，胃的主要功能是收納食物和初步分解食物，經過胃的分解，食物的營養部分就會送到脾，殘渣送到小腸和大腸，通過腸道的形成，大便排出體外健胃。脾主要功能就是運化胃物化為為人體所吸收的營養形式，運到位。脾胃在人體負責消化吸收工作，進食的好壞與脾胃的功能密切相關。所以要調好脾胃，飲食調理很重要。
飲食首先不能暴飲暴食，也不能吃難以消化的食物健胃。吃過多的肥甘厚膩，長此以往，脾的功能就會受到傷害，脾胃的功能就減弱，運化水谷精微的功能就會減弱。就會生痰。是導致體內有害物質堆積出現身體癥狀。
飲食三步曲:
一健胃，吃什么，因人而施，吃適合自己休質的食物
二怎么吃健胃，按照體質，按照體質選擇適合自己的烹調方式
三吃多少健胃，吃自己覺得舒服的量，吃
身體能夠吸收的量健胃。
可以吃小米粥健胃。也可用健脾和胃粥，可用意仁10、芡實10克、山藥10克，茯苓10克，陳皮3克。一起煮粥
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