瘦身減肥只要掌握了正確的方式方法就能達到非常明顯的瘦身效果減肥計劃表，下面 小編就要介紹給大家一套瘦身計劃，幫助大家快速的達到理想的瘦身目標，那么就來看看我們應該怎么做吧。
最強瘦身計劃表 照做一月減20斤
寫下減肥目標，并放在可以看到的地方
看到減肥計劃表你自己寫的減肥目標會激勵你去達成。減肥目標不一定要用文字寫下來，你可以選一張喜歡的模特的照片放在錢包里，隨時可以翻出來看看。又或者，你買一條小兩碼的牛仔褲掛在衣櫥上，每天都看見照片也能激發自己減肥的決心。
每天按時吃早餐
按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。
另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。
每天至少運動10分鐘
也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥，但是很快你就會堅持不住了。所以，每天運動10分鐘吧，這是可以每天堅持下來的好習慣。
做做有氧活動和伸展活動，簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。
聰明替代飲食
用香醋做調味料而不是用色拉醬。吃松餅而不是脆餅干。這樣的話，你一天就少攝入了250卡路里。
用湯水代替晚餐，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。
在十周之內，你就輕輕松松減掉了4斤減肥計劃表！
晨練
在堅持每天運動的人中，超過90%的人是在早上運動的。晨練可以保證運動時間，因為在其減肥計劃表他時段運動的話，總會遇到一些瑣碎的事情阻礙。所以盡量把運動時間安排到起床后的時間吧。
隨時帶一瓶水
常常你覺得餓的時候，其實你只是口渴。隨時在包包里面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也就不會去買果汁和咖啡解渴，減少攝入卡路里
尋找一個同伴支持
固定跟一個同伴匯報自己的減肥進程，你可以通過打電話或者發短信，這樣做的好處是你不會輕易放棄自己的減肥計劃，因為你的同伴會鞭策你，而你自然也不想做一個三分鐘熱度的人。
每周煮3次健康食品
自己煮食物的好處是，你可以準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜，每周至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，而且減肥效果也更加顯著呢。據研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。
提前準備零食
養成提前準備零食的習慣，這樣的話，你就可以任何時候都沒有借口去光顧甜品店和蛋糕店。
作為零食的食物，可以多種多類，但是如果是高卡路里的零食就要注意食量相對減少。假如是水果和蔬菜這類健康的零食，就可以不怎么限制食量。
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