二月不減肥，三四五六七八九十月徒傷悲……
春節過了，春天來了，春天不減肥，一年徒傷悲……
所以你是不是要抓緊減肥了減肥不吃米飯？
有人說想減肥就要拒絕吃主食，但這樣做短期雖有效，卻會損害健康，且極易反彈，健康的減肥，不要拒絕一切碳水化合物，而是考慮把主食替換成飽腹感強、含營養素高的食物，哪些是優質減肥主食？怎么做能邊吃邊瘦？快來看看吧減肥不吃米飯！
Q
不吃主食會瘦嗎？
A
的確會。
但前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含碳水化合物的東西。
除了傳統主食和面包之外，還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果干、土豆和紅薯、各種水果……甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖，這樣會很快地減重，稱體重的時候非常開心，但問題是，一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈。
不吃主食的代價：美麗
不吃主食的影響還包括：皮膚變得質粗、松弛而黯淡；頭發干枯或油膩，脫落越來越多；記憶力下降、失眠、脾氣古怪、情緒暴躁；因為碳水化合物過低而發生“酮癥”，呼吸都有股爛蘋果味；女性可能會貧血、閉經，甚至卵巢萎縮……
聰明吃主食：一邊吃，一邊瘦
健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。建議體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食（1兩糧食大約相當于半碗米飯的量）。
主食吃得少又會餓？
在食材上打主意！
吃同樣多的淀粉，同樣多的能量，如果把主食的食材換成豆類、粗糧和薯類，效果大不一樣。
比如說，喝一大碗白米粥，2小時不到就會餓；而喝同樣一大碗紅豆加燕麥煮的粥，卻能堅持到4個小時不餓。且這些豆類、粗糧做的主食，維生素B1、B2、鉀、鎂等營養素都是白米飯的好幾倍。
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標簽： #減肥不吃米飯