應(yīng)該可以騎自行車減肥，主要是你能否控制你的飲食和堅(jiān)持騎行的時(shí)間我去年騎自行車5個(gè)月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現(xiàn)在二尺五，每天上班10公里，下班10公里，晚上吃騎自行車減肥了飯15公里，一天合計(jì)35公里，堅(jiān)持了5個(gè)月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅(jiān)持就是勝利，現(xiàn)在沒肚子了。
大卡，包括水分脂肪肌肉在內(nèi)總共可減重5~15斤左右，因人而異。
運(yùn)動是緩解壓力的最好方法，它可以釋放心中的壓力增強(qiáng)心肺功能，降低患病率騎自行車被稱為“黃金有氧運(yùn)動”，可以增強(qiáng)心肺功能研究表明，人們只要保持中等或較高水平的心肺功能，就可以降低患病幾率，尤其是心血管疾病騎車和跑步都是有氧運(yùn)動，可以達(dá)到減肥的目的前者沒那么無聊，更好玩，但是長。
但是因?yàn)樯舷掳囹T車的時(shí)間有限，所以，并不能單純依靠這個(gè)上下班時(shí)間騎車去減肥，還需要配合其他的運(yùn)動和飲食控制為更有效地通過騎自行車來瘦身，減肥人士需要注意以下幾點(diǎn)1自行車坐墊高度在騎自行車時(shí)，為保持前傾姿勢，從而達(dá)到鍛煉上臂肌肉的目的，減肥人士可以將坐墊高度增加5cm2握把姿勢部分。
由于自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚騎自行車減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡，與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小這種。
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