小編精選的可以在家做的有氧運動減肥13，不但瘦腿、瘦肚子減肥13，還瘦全身喲!
一共13個動作，每個動作做10次，每次做3組，每周1-2次。時間短，見效快!趕緊收藏起來吧!
top1減肥13：
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接下來是5個簡單的瑜伽減肥動作：
簡單瑜伽減肥動作1、像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
簡單瑜伽減肥動作2、平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對腰部的脂肪消耗較大。
簡單瑜伽減肥動作3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
簡單瑜伽減肥動作4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓?？梢宰屟康募∪馐菹聛怼?/p>
簡單瑜伽減肥動作5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復，3-5次，可以瘦臀部。
這十三個動作，雖然屬于不同類型但是實際的瘦身效果是非常不錯的。喜歡的朋友們可以選擇其中的一組來進行。當然一組做完休息片刻再做下一組那是再好不過減肥13了。
曾經小-編是個180斤的胖子，是在減肥顧問悠潔的幫助下瘦下來的，讓我在6個月時間成功減肥70斤，想減肥的朋友可以加悠潔微信號 84457997
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