很多肥胖都是因為平時攝入了過多的熱量，再加上不怎么運動，慢慢的脂肪開始積壓，人就開始肥胖減肥食譜。所以說減肥首先從控制飲食開始，不過這里說得控制飲食不是節食，而是合理的搭配飲食，減少熱量攝入。
改變飲食習慣肥胖和不良的飲食習慣有千絲萬縷的聯系，比如有人喜歡暴飲暴食、大塊吃肉大碗喝酒、吃零食甜食和漢堡，吃完就躺下看電視或者睡覺都是一些不良好的飲食習慣，容易造成肥胖減肥食譜。所以需要先改變這些不良的飲食習慣，平時吃東西也要注意攝入的食物熱量，不要超標，挑選一些高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。
控制飲食攝入量除了改變不良好的飲食習慣，還需要控制攝入的食物量減肥食譜。把一日三餐變成一日五餐，每頓吃七分飽。原來每餐吃兩碗，減少到一碗。減肥期間注意多喝水，減少正餐的進食量，避免攝入過多的熱量。多吃新鮮水果與蔬菜，餐前最好喝一碗湯，增加飽腹感，減少正餐的攝入量，避免攝入過多熱量。
我是有趣、有愛、有深度減肥食譜，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享瘦身運動方面的知識，歡迎互動交流！
