我以前的最高紀錄是107斤，最低減到83，現在維持在88左右減肥食譜。我個人覺得減肥除了控制飲食真的沒什么好辦法。我以前是肉食動物，后來盡量以蔬菜為主，想開葷就吃魚、雞蛋，久而久之就愛上了蔬菜，不喜歡吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。83那會兒，每天早晨一杯豆漿，中午吃一斤涼拌菜（有7、8種蔬菜和豆制品），晚上一個蘋果，沒了。現在墮落了，所以一直87、88，回不去了，早晨一杯喝的（豆漿或咖啡或芝麻糊什么的）+一些點心（一個面包或三五塊餅干）+一個水果，中午吃兩三份蔬菜（素炒的，因為公司沒有涼拌菜），不要米飯，餓了下午就喝杯豆漿，盡量晚上6點前吃些小零食（比如兩塊餅干，一個水果）。多喝水，每天2L。我不喜歡運動，所以覺得吃多了就逛街逛超市，一般3-7小時，穿高跟鞋。我超愛甜食，忌不了，也不忌，所以很少吃油吃肉。我討厭每天像任務一樣節食，所以從不刻意逼自己吃什么，不吃什么，幾乎每天都吃不同種類的東西，不同的點心（燕麥的、玉米的、紅薯的...有時面包、有時餅干、有時酥餅...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的飲品(豆漿、酸奶、咖啡、紅茶、綠茶、花茶.....還經常一起調配，比如咖啡豆漿、蜂蜜奶茶，用奶粉和茶調制...)。我一般都是餓了吃，不餓就不吃。周末有時吃很多酸奶泡香蕉和玉米片，有時出去吃豐盛的大餐，看心情，呵呵，這樣吃的也很開心，減得也很開心。但是腸胃不好的話不建議效仿哦！總之多吃蔬菜和粗糧，多喝水，不喜歡運動就多走走路，保持心情愉快就OK啦！~\\(≧▽≦)/~啦啦啦
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