【48歲大姐一個月擺脫高血糖煩惱，血壓高、血糖高用對方法控制很簡單】經(jīng)常會有一些高血糖、高血壓的小伙伴會來問：大鵬，我有高血糖、高血壓的問題，一直控制不好，有沒有什么辦法解決？大鵬可以很大聲告訴你：跟著我運(yùn)動、跟著我食譜吃，控制血糖不是問題減肥方法。來，看看這位48歲的有高血壓、高血糖問題的小姐姐她是怎么說。
【大家好，我是52群的棲月半灣，今年48歲，身高157cm減肥方法。這么多年來我一直想減肥，但是因?yàn)橛邢?、腰椎間盤突出的問題，讓我的減肥道路相比其他人更加坎坷，也一直找不到合適的方法。隨著年齡的增大，我的高血壓、高血糖問題變得迫在眉睫，急需把內(nèi)臟脂肪、血脂減下來，不然更大的麻煩就要找上門了。但是因?yàn)橐恢闭也粚Ψ椒ǎ刻於己軣┬摹?/p>
一個偶然的機(jī)會，在頭條里面刷到了大鵬的微頭條，也看了他直播，發(fā)現(xiàn)他講得知識點(diǎn)都很有道理，也有很多小伙伴有腰突等問題也能跟著大鵬瘦下來了，內(nèi)脂也跟著降下來了，成功控制血糖、血壓減肥方法。就抱著嘗試的心理，入群了，跟著大鵬運(yùn)動，跟著大鵬食譜吃。沒有想到一個月后，會有這么大的驚喜在等著我。不僅一個月體重降低了12斤，而且血糖還從空腹7.8餐后10-11降到了空腹4.8-5.3餐后8-9，去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生都覺得驚喜，問我究竟發(fā)生了什么，最后經(jīng)過檢查和醫(yī)生同意，我甚至可以減少一種藥！完全把血糖、血壓控制住了！
真的很感謝大鵬減肥方法，感謝大鵬團(tuán)隊，感謝群主的指導(dǎo)，教會我如何吃，如何不餓肚子減脂，尤其是針對內(nèi)分泌降糖，感謝遇見，感恩！】
看到這位小姐姐親身經(jīng)歷，真的為她呼一口，高血壓、高血糖是很多小伙伴煩惱的事情，作為三高人群，我們在減肥的時候真的要注意下面幾點(diǎn)減肥方法。
1. 減肥的過程，里面一定要注意監(jiān)測自己的數(shù)據(jù)減肥方法。糖尿病人要監(jiān)測自己的血糖，高血壓要監(jiān)測自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺自己變好了，就去看醫(yī)生，沒有經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，千萬不要隨便改變用藥方案。
2. 一定要吃飽，特別是有高血糖問題的小伙伴，預(yù)防血糖過山車的問題減肥方法。千萬不能餓著肚子，要跟著“兩高一低一優(yōu)質(zhì)“的飲食方法。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數(shù)，一優(yōu)質(zhì)就是優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬的減脂食譜都是按照上面的原則設(shè)計的。這樣的的飲食才能提供足夠的營養(yǎng)，提升我們的代謝。如果營養(yǎng)不夠，只會讓代謝變差，對疾病只會帶來更加負(fù)面的影響。
3. 要循序漸進(jìn)和堅持，寧愿強(qiáng)度降低，都要規(guī)律！因?yàn)橹挥幸?guī)律才能真正達(dá)到控制的目的減肥方法。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我減肥方法。每天晚上8點(diǎn)我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個字就可以了）
