減少攝入量，增加消耗量，減少脂肪比例，增加肌肉比例減肥方法。通過調整飲食結構和運動方式，這樣才能達到健康減肥的效果。減肥也是養成一個良好飲食習慣和生活習慣的一個過程。
怎樣才能健康減肥呢？簡單來說就是補充全全面均衡的營養，控制熱量的攝入量減肥方法。
1減肥方法，為什么要補充全面均衡的營養？
肌肉是人體消耗熱量的最大器官，只有營養全面而均衡，你才能長肌肉，肌肉多了，熱量消耗的就多減肥方法。
減肥的期間可以增加力量訓練，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動減肥方法。
2減肥方法，為什么要控制熱量？
這個很容易理解減肥方法。熱量過多是發胖的罪魁禍首。
有很多人會誤認為饑餓減肥不好減肥方法，那我就吃蘋果減肥，熱量低又不餓肚子，這樣不就行了？
其實，這樣的方式減肥等于是單一的食物減肥，蘋果雖然熱量低，但是營養不全面均衡減肥方法。人體需用最基礎的蛋白質，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的攝入量，長期吃蘋果細胞會缺乏營養，造成肌肉的消耗，得不償失。
也有人會說我自己做飯減肥方法，做豐盛點，這樣我營養不是也足夠了，也全面了？
首先，一些不正確的烹飪方式會破壞食物的營養成分，造成營養流失，例如某些營養元素是不適合高溫烹飪的減肥方法。
再次，油鹽的拿捏不準以及煎炸會造成熱量超標，且不說營養問題，熱量肯定是超標很多了減肥方法。
