對于想減脂的朋友來說跑步減肥，這個問題非常好！！跑步的減脂效果好，這不是吹出來的，有太多的朋友通過跑步成功減脂！
但是如果你想讓燃脂更快的話跑步減肥，不單單是邁開腿這么簡單，如何讓脂肪燃燒的更快更科學，你還需要些小技巧，來幫助你更好的減脂！！！
跑步的持續時間我們跑步的時候身體首先會通過糖原來提供大部分的能量支撐，這個過程會持續30分鐘左右，這也是大家常說跑步減脂要40分鐘以上效果才好的原因跑步減肥。只有把體內的糖原消耗了身體才會分解脂肪來供能。
跑步的燃脂心率大概是最大心率的65%左右（簡單的測試法:跑到出汗，氣喘，還能勉強說話的程度）的跑步強度燃脂效果最好，強度太低了效果不明顯，強度太大就進入無氧區了跑步減肥。
最佳的燃脂時間跑步會增強人體的新陳代謝，有利于能量的轉換和消耗跑步減肥。而早上人體的新陳代謝是最快的，所以晨跑減脂效果比其他時間要好。
跑步減脂并非一之功跑步減肥，還需長期堅持，一起享受跑步的快樂吧，享受戰勝自己的成就感吧！純手碼，喜歡的朋友，點關注，分享更多跑步內容！！！
