1、身體能量供應有三種跑步減肥，糖，蛋白質，脂肪，
2、運動初期跑步減肥，動用機體儲存的直接能源物質，ATP供能
3、隨后動用肌糖原和肝糖原供能跑步減肥，
4、在有氧情況下跑步減肥，不會產生乳酸物質進行供能，在氧氣供應不足，即混氧情況下，會產生乳酸，乳酸堆積進行供能，將限制運動能力，
5、持續30分鐘以上運動跑步減肥，機體將動用脂肪進行供能，所以，如果減肥，就要進行較長時間有氧運動比較好，
6、通常前面做做熱身操，后面做放松，拉伸，中間跑40分鐘就能達到效果，大約60分鐘，隨著能力提高，可以延長運動時間，否則到了瓶頸期難以突破跑步減肥。
7、有氧運動心率在130-150次/分跑步減肥，尤其初參加鍛煉者，要循序漸進，防止受傷，加強醫務監督，科學鍛煉
8、減肥要適當控制飲食，尤其面食類，睡覺前兩小時最好不要吃高能量物質跑步減肥。
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