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怎樣的跑步速度才能減肥？

changweiyan 2021年08月03日 01:37 1.0K 0

只要控制飲食，跑步可以減肥！但是不是每個人都適合跑步減肥，超重人群和大拇指外翻不建議跑步減肥跑步減肥。但怎么跑才能更好的減肥呢，首先減脂要有燃脂心率！脂肪大部分在運動時從嘴巴通過呼吸的空氣出來的！

個人建議跑步時可以變速跑跑步減肥，就是跑兩百米快速然后一百米慢跑！或者在跑步的過程中穿插深蹲、高抬腿等動作增加消耗！

運動完要拉伸放松腿部以免肌肉緊張或者受傷跑步減肥！

標簽： #跑步 #速度 #才能 #減肥 #怎樣

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