沒跑步之前跑步減肥，我可是一個油膩的中年人！
肚子像個皮球跑步減肥，足足向外探出7，8厘米，走在街上總是會被別人多看幾眼！
每次公司體檢都是一次噩夢跑步減肥，很多指標都不正常，身體常年處于不健康的狀態，真的是非常的糟糕！
可是后來跑步改變了我跑步減肥，我終于從一個油膩的大叔變成一個身材有型的中年人！
有的人的肚子卻很大跑步減肥，不過這不要緊，跑步可以幫你解決這個問題！
下面我來給大家說說跑步減肥，為什么肚子容易變大？肚子大有哪些危害？怎樣跑才能讓肚子變小？
為什么肚子容易變大跑步減肥？
由于我們的大腸和小腸在我們的腹部跑步減肥，正是由于這樣特殊的生理結構，我們每天攝入的多余脂肪就儲存在我們的腹部，讓我們的肚子越變越大！
除了你的肚子跑步減肥，你的臀部，你的腰部都是比較容易堆積脂肪的！
肚子大有哪些危害跑步減肥？
現在很多人以為大肚子只是不美觀跑步減肥，并沒有其他任何危害，其實這樣想是不對的！
如果你的肚子太大跑步減肥，這說明你的熱量嚴重過程，這樣對我們的心血管，內臟都有不良的影響！
我就是因為肚子大跑步減肥，所以很多體檢指標不合格！大肚子的朋友更容易得高血糖，高血脂，高血壓，還有那些因為脂肪導致的各種疾病！
怎樣跑才能讓肚子變小跑步減肥？
1. 5km瘦身跑
如果你的肚子太大跑步減肥，那么我們每天都要跑5km，5km瘦身跑可以消耗掉你身體多余的熱量，減少身體里的脂肪含量，讓你的肚子逐漸縮小，這就是一個減脂的過程！
如果大家還想要好的效果跑步減肥，我建議最好每天跑6到7km，這樣肚子會瘦的更快！
2. 戒掉高能量食物
你別小看一瓶小小的可樂跑步減肥，那一小瓶可樂含有的能量你跑5km也消耗不完，所以想要徹底減肥，徹底的消滅你的腹部脂肪，減掉大肚子，我們一定要戒掉高能量食物！
漢堡跑步減肥，炸雞，排檔，燒烤，油膩的的炒菜，這些你應該敬而遠之！
我們要吃的清淡一點跑步減肥，少油，少脂肪，清水煮蔬菜，五谷粥，香煎牛排，雞蛋，紅薯，玉米才是減肚子應該吃的！
3. 腹肌鍛煉
如果你真的想減肚子跑步減肥，塑造出馬甲線人魚線，那你一定要進行腹肌鍛煉！
腹部肌肉鍛煉不僅有助于塑造腹部形狀跑步減肥，更有助于提高你消耗熱量的能力，這樣不僅減肥容易，而且不反彈！
最好的基礎訓練法就是卷腹跑步減肥，還有平板支撐，直角抬腿訓練，這些都能夠訓練你的腹部，讓你的肚子更小，讓你的腹肌更明顯！
大肚子真不是事跑步減肥，只要你每天慢跑5km，你的肚子就能輕松變小，這樣你的身體不僅健康了，而且你的身材也變好了！
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如有疑問跑步減肥，歡迎評論，我將積極為您解答！
