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          慢跑30分鐘可以減肥嗎？
          
		
          
		    changweiyan
			
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          你好跑步減肥，很高興回答你的問題！
          

          作為一個晨跑達人我很明確的告訴你減肥跑步減肥，但是一定要堅持下去，短期內效果不會很理想，至少堅持四十天左右，你會發現你的狀態會明顯不一樣，長期跑步對身體心理帶來的收益超出你不可預知的想象，其中最主要的就是越來越樂觀自信，跑之前留出幾分鐘一定要熱身，跑后適當的拉伸！跑步是一項有氧運動，一個小時輕松運動大概消耗熱量為500卡左右！
          

          想減肥單純靠運動是不行的跑步減肥，要搭配合理的飲食，管住嘴，邁開腿，效果會出奇的好，盡量在下午六點之前吃完晚餐，控制在七分飽，一定不要吃夜宵(碳酸飲料，甜品，奶茶，油炸)，多喝白開水，不要喝冰水，冰水不容易促進新陳代謝的，減肥期間不要暴飲暴食，很影響效果！總之一定要堅持堅持！自律自律！才會擁有你想要的體重！才會越來越完美！以上內容均為本人原創，喜歡請?關注！
          

          慢跑30分鐘可以減肥嗎<strong>跑步減肥</strong>？
          

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        	        		標簽：        		    #慢跑
        		        		    #分鐘
        		        		    #減肥
        		        		    #可以
        		        	    	
          

	
          

          

    


        	
	
          
    

          




          





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