跑步可以減肥不容置疑跑步減肥。
慢跑和快跑的區別可大了跑步減肥。
為了減肥的話，建議你還是慢跑跑步減肥。
不是說快跑燃燒的少，是出于安全，處于長遠的減肥效果跑步減肥。
1.英語不同 慢跑的英語是JOGGING，快跑的英語是RUNNING跑步減肥。
2.目的不同 慢跑：健康跑步減肥，減肥，熱身運動
快跑：比賽競技跑步減肥，興趣愛好
3.消耗熱量不同 一般來說下圖中黃色是慢跑，而紅色是快跑，白色專業水平了跑步減肥。速度越慢，運動強度單位METs越低，同樣時間內跑的距離短，消耗熱量低。
消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
4.熱量的明細不同 快跑主要消耗糖原，而長時間慢跑消耗脂肪多跑步減肥。
但是不是說快跑不減肥，沒有消耗掉的糖原過1-2天后就作為脂肪儲備在你體內了跑步減肥。而且著名的高效減肥法HIIT也可以用跑步來執行。
5.體感不同 速度越快，運動強度越大，身體負擔越大，呼吸急促，心跳加快，對身體沖擊力也大，受傷概率也大跑步減肥。慢跑不容易疲勞，輕松愉快。
所以快跑不適合初跑者和大體重人士跑步減肥。
6.持續的時間/距離不同 快跑持續時間短跑的距離短，慢跑持續時間長跑的距離長跑步減肥。
我是喜歡健身跑步減肥，熱愛跑步的程序猿—阿飛
我是教過數學跑步減肥，現專攻體育的---跑者阿飛
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