非常高興回答你的問題跑步減肥！
每天跑步是非常棒的減脂運動，當然能瘦身成功跑步減肥。但是，我認為長年累月的堅持跑步，肯定對膝蓋有所傷害，尤其是跑步前不熱身，跑步后不拉伸，對膝蓋的傷害會更大。所以，無論做啥運動健身，必須要注意熱身，防止因熱身不到位，造成不必要的傷病。另外，在跑步后必須要做拉伸運動，緩解膝關節肌肉的疲勞感，再一個，跑步后不要急于喝水，不要感覺太累而立即停下來休息，慢步走幾分鐘，讓自己的心率逐漸結近正常水平。有些中老年朋友，因為跑步完后，感覺非常累，急于喝水，停下來休息的節奏是非常不好的習慣。
由于跑步是非常完美的有氧運動，減肥效果非常棒！而且非常安全又高效，比吃藥做手術強多了跑步減肥。今年，上半年有一個男人為了減肥，做縮胃手術，醫院還進行手術直播，結果直接死在手術臺上，真是太可惜了。所以，相比吃藥手術減肥，跑步減肥堪稱完美。
最后，我認為一周跑五次比較適宜，休息兩天，以緩解對膝關節帶來的壓力跑步減肥。
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