生命在于運動，跑步是有氧運動之王；有氧慢跑針對減肥減脂效果效率最佳；有氧慢跑能提高人體的新陳代謝，促進血液循環，增加最大攝氧量，提升心肺呼功能，增加肌肉中的毛細血管數據量，改變線顆體體積増加線顆體數量，更能利于燃料工廠（脂肪）燃燒的效率轉換跑步減肥。
如何正確跑步減肥跑步減肥？
最佳減肥的方法是有氧慢跑：
一、心率：有氧慢跑的心率一般控制在（125—145）之間比較科學；
二、時間：有氧慢跑的時間一般保持在（45—65）分鐘左右比較合適；
三、距離：有氧慢跑的距離一般維持在（6—12)公里比較合理；
除了科學跑步以外，合理的飲食以及均衡的營養搭配對減肥的效果也至關重要；飲食一般以清淡為主，盡量少攝入高熱量高脂肪的食物，并且要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量跑步減肥。
長期堅持科學的跑步鍛練，以及和合理的飲食營養搭配對減肥減脂的效果效率是高效的跑步減肥。
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