現在很多辦公室一族都會有肩膀酸痛，脖子背部肌肉緊縮健身減肥的癥狀，那怎么辦呢?白領一族在辦公室一坐就是一整天，缺乏運動，容易導致疲勞以及脖子肩膀酸痛等癥狀。下面我們一起來看看辦公室健身有哪些運動吧!
伸懶腰
當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。
頸骨彎曲運動
以胸部上升動作為基礎，頭部稍微前傾，就像做出點頭的動作，直至感覺到頭部以下與頸部交界處的拉伸感覺。保持10秒鐘，放松一下，接著重復5到10次。
墻角胸部拉伸運動
面對墻角站立，雙手平舉到肩部的高度，左右手分別扶著一面墻，然后身體向墻角傾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒鐘，或者更長時間，直至你感覺肌肉放松下來為止。提示健身減肥：提高或者降低手掌扶墻的高度，可以改變對胸部的拉伸部位和力量。
收下巴運動
繼續保持胸部上升的動作，下巴與地面平行，然后向內回收下巴、頭部和頸部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持這一姿勢10秒鐘，放松，在重復。提示：手指放在上嘴唇，可以幫助頭部朝正確方向運動。
辦公室一族如何健身 分享辦公室9種健身運動： https://www.ziyimall.com/zhishi/72232.html
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