跑步是一種有效的減肥方法，在跑步過程中消耗脂肪但也增強了肌肉，易使腿部變粗，掌握正確的要領才能跑出瘦身材跑步減肥。
跑步減肥的要領:
1、跑步前要做全身的熱身運動
2、跑步時腳跟先落地跑步減肥，接著前腳掌再觸地
3、慢跑做有氧運動跑步減肥，持續30分鐘以上
4、慢跑后要做伸展運動跑步減肥，既能緩解肌肉緊張，又能保持腿型完美
跑步的標準姿勢:
1、頭與肩都要保持穩定跑步減肥，頭要目視前方，下頜微收，跑步時肩先放松，然后盡量上聳
2、手要微微握跑步減肥，大小臂屈成90度，前后自然擺動
3、大腿帶動小腿跑步減肥，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理高度
4、雙腳放松跑步減肥，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10公分即可
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