謝謝邀請跑步減肥。
跑步減肥是一個不錯的選擇跑步減肥。
跑步跑步減肥，可以消耗熱量，燃燒脂肪；
跑步跑步減肥，可以達到較高的配速、跑量，可以有更高的運動強度，減肥的速度可能更快一些，可以在更短的鍛煉時間之內見到效果，從而增強自己減肥的信心；
跑步，比快走，有更多的優點跑步減肥。
但是，由于跑步的速度、強度要比快走大一些，難度、風險也就更大一些跑步減肥。
首先，你要提前準備，掌握、了解一些跑步的基本知識，方便你在跑步過程中，力求跑姿正確，跑量合適，配速適宜跑步減肥。
要防止運動過量，防止跑姿不科學，傷到膝蓋，造成傷病跑步減肥。那樣的話，就會得不償失了。
要量力而行，要循序漸進，慢慢的增加跑量、配速，掌握好運動時間，感到近期總是疲勞，睡眠不好，甚至膝蓋出現疼痛時，要及時采取措施，減少運動量和配速，甚至還要休息一陣，根據身體恢復情況，再開始跑步跑步減肥。
對于年紀較大的人，如果想減肥，要根據自己的身體狀況，選擇運動減肥的方式方法跑步減肥。體質較弱的人最好從快走開始，先把身體素質提高了，再加大運動量，力爭能有一個最好的減肥效果。
減肥，最好是先從提高身體素質開始，然后再追求減肥效果為最好，也最安全，對身體有利跑步減肥。
單一的跑步或快走只是其中的一個部分，想減肥效果好，還得配合節食，規律作息，逐步改變生活中的一些不良習慣跑步減肥。
這樣，才能達到很好的減肥效果，最終實現強身健體，身材適中，健康生活的目的跑步減肥。
