1、從整體減肥效果來看
從整體減肥效果方面來說，游泳減肥，特別是在冷水當中游泳的時候，身體會受到冷水的刺激，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運動后會食欲大增，不知不覺攝入過多熱量跑步減肥。而跑步運動之后一般會想喝水或者是吃一點水果，這樣一來，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能夠控制住食欲，但是長時間堅持會造成低血糖。
2、從運動損傷程度來看
體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關節的壓力跑步減肥。因為在游泳時這些關節不用受到來自地面的沖擊力，但是游泳過于頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。
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