在不節食的情況下堅持跳繩，首先恭喜你找對了路子，這種運動加熱量控制的方式是健康減肥的必然之路跳繩減肥。
但是跳繩減肥，具體到操作層面，我們還有些細節需進一步探討：
1.所謂的少吃，到底是少吃了多少，又是吃的什么食物？吃的多少應該用熱量來計算，不能我用吃了一碗或者一把區分，因為食物的含熱量不同跳繩減肥。脂肪每克九卡，碳水化合物就只有四卡熱量，一把肉和一把豆的熱量就差別很大了吧。
另一方面，吃的食物種類也很重要跳繩減肥。油炸類，奶油類，果汁類少碰之外，還得注意高糖高脂食物，然后攝入的碳水化合物要低升糖指數的才好。
2.所謂的跳繩，也是跳了多久，強度多大？不能簡單說跳繩就減肥，還和你跳的時間與劇烈程度有關系跳繩減肥。如果跳繩時間過短，消耗的熱量不能抵消多攝入的部分，減肥效果也很慢？
3.說說怎么跳繩？減肥不應該是一種痛苦的挑戰，節食，暴力運動，那純粹是虐待自己跳繩減肥。一定要在樂趣中去減肥，帶著愛好跳繩，既減了肥，又獲得了健康的身體。有了新的愛好，身材也能長久保持。
建議去北京奧體公園或者網上下載花樣跳繩視頻，他們真是把跳繩玩成了藝術，跳繩就像舞蹈一樣，各種花樣，單人雙人多人，花樣層出不窮跳繩減肥。你要是學到老這些花樣，或者身邊也有一批喜歡花樣跳繩的人，不光你減肥很快，今后因為認識這么多跳繩的朋友，會是一輩子的財富，好處伴隨終生。
4.跳繩也是一種運動，注意根據身體狀況與年齡適當運動跳繩減肥。同時做好拉伸，熱身防止受傷，注意動作標準性，別傷了膝蓋。
