如果你有這個恒心跳繩減肥，不怕減不下來~~除了運動，飲食、作息、飲水方面也要注意~
1??飲食方面可以參考我之前回答過的一個問題：
2??作息方面：晚上11點到凌晨3點是身體各器官休息和修復的時候，經(jīng)常熬夜會影響內分泌，影響代謝跳繩減肥。建議晚11點前入睡（這對當代人來說有點難…但睡眠真的是良藥…）
3??每天飲水1500-2000ml跳繩減肥，（大約3瓶礦泉水），減重期間可以適當增加，促進新陳代謝，注意不超過4000ml即可~
4??最后一個也是最重要的跳繩減肥！！那就是堅持！！想想美美的裙子和衣服啊集美！！
