減肥最重要科學的減肥方法的2點，管住嘴，邁開腿。兩手并抓，方能奏效。
第一，管住嘴
一日三餐該怎么吃科學的減肥方法？
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃蛋白質。
④有條件，午餐過后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來！
運動誤區番外篇
①運動時間越長越好，大錯特錯。很多人認為運動出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，并非如此，凡是過猶而不及，一個小時足矣。關鍵配合飲食。
②空腹運動。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。
③不做熱身運動。不做整理運動。很容易受傷。
④每個動作做不到位，適得其反。
一說到減肥，有的人說科學的減肥方法我可以管住嘴，但是真的不想動，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人，不需要你的身材多么的婀娜多姿，起碼自己不會因為身材而感到自卑，不會因為這樣的身材影響身體，最長遠的投資當屬良好的體魄了。
為了美麗，不惜一切代價，節食吃各種減肥藥抽脂手術等等不良減肥方法都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，最完美。大部分的人光說不練，整天發誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，當有一天身材問題成為某一個很重要的點就好比選擇結婚一樣，放在心上，自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的，不要放棄治療！！！
最科學的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學飲食，有利于保持健康良好的身材。
給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經成為國外減肥瘦身的主流方法。
小編要給大家推薦的自制瘦身餐配方是一個老中醫70多歲的老中醫給小雪的，她就是用這個配方，用了兩個月的時間減了26斤，奶昔制作非常簡單，準備一個豆漿機，材料在農貿市場和超市就能買得齊全。這配方已經在網上傳瘋了，短短半年的時間，已經幫助1000多人成功瘦身塑形。
想了解更多減肥知識，索要瘦身餐配方，加小雪微信備注瘦身餐配方，她就會給你了。
標簽： #科學的減肥方法