跳繩是一項很好的減肥運動，我也在做，并且減肥效果還很不錯，但每項都有他的規律性，同樣是運動有的人沒效果，有的人就不一樣，跳繩也一樣跳繩減肥。那究竟每天跳多久？怎樣跳才能減肥呢？我是這樣做的：
我是10月份開始減肥，除了飲食健康之外，我每天早上公園快走60分鐘，這是每天必須要做的跳繩減肥。接下來就是跳繩，每天上下午有最少30分鐘的時間跳，分組分時間跳，左右單腿跳100個，開合跳100個，或者單腿分別跳10分鐘，雙腿10分鐘，分別三組，剛開始跳個十幾分鐘滿頭大汗，后來習慣了，跳的時間和個數、組數分別增加，第一個月減掉有10斤，我感覺挺不錯的效果，所以就一直堅持下來，直到現在我每天上下午最少可以跳60分鐘都不帶累的，我以時間為基數計算跳的數量，雙腿輪流，起跳、開合跳都以時間計算。大家注意一點，跳的過程中最好是收腹，感覺對減小腹部收緊腹部肌肉松弛挺不錯的哦。
減肥不是一天兩天的事情跳繩減肥，大家一定要堅持，另外千萬不要節食，只要吃的清淡健康，一日三餐定時定量，找到適合自己的運動方式，形成習慣每天做，只問過程結果自然會給你驚喜的，感謝大家閱讀，減肥路上我和大家作伴，我是減肥達人翡翠，有任何減肥問題給我留言關注我，我一一回復，謝謝！@悟空問答
