跳繩是一種非常好且推薦的運(yùn)動(dòng)，但是真的不要迷信局部瘦身跳繩減肥。
跳繩消耗能量，加上控制飲食，科學(xué)合理的安排膳食，管住嘴，然后配合運(yùn)動(dòng)，就可以整體瘦身跳繩減肥。然后可以針對(duì)腿部或者是其它不滿意的部位做局部的塑形運(yùn)動(dòng)，這樣就可以打造自己理想的身材。
在這里還是要再多嘮叨幾句，熱搜榜里從來都少不了明星們快速瘦身的新聞，但是真的要提醒想要瘦身的朋友們切莫模仿跳繩減肥。
一是明星們的瘦身速度都太快了，一個(gè)月動(dòng)則就20多斤，有的甚至更多跳繩減肥。這樣極端的瘦身方式，無非就是餓肚子，能量攝入極低。一是不能長期堅(jiān)持，二是非常容易反彈，三是危害健康。
當(dāng)然明星很多時(shí)候是為了塑造角色，不得已跳繩減肥。但是我們一般人群，不需要面對(duì)鏡頭，所以想要減肥，就要注意節(jié)奏，一般安排自己每個(gè)月減重3-4斤，半年下來就可以達(dá)到10-24斤，是非常可觀的。而且這樣減肥減掉的是肥肉，才是真的減肥。而且在減肥的過程中養(yǎng)成好的習(xí)慣，健康的美美瘦。
所以如問題所說，堅(jiān)持跳繩，再管住嘴，整體都瘦了，腿自然也就瘦了跳繩減肥。
