可以跳繩減肥，但要堅持，不能跳幾下而已，最少200下/次
跳繩是個很好的鍛煉身體的方法，同樣能達到減肥的效果，但要看你 怎么跳，就是跳的方法跳繩減肥。要達到減肥效果就象你這樣慢跳，跳的時候動作大點，夸張點，盡量讓身體的更多的部位參加進來：）比如擺腿的時候，盡量把胯都展開，小腿后擺要充分，搖繩的時候輪換著用大臂，小臂分別來搖，總之，就是幅度大些：）時間長些，當然要慢慢加長，不然心臟會受不了，我開始跳的時候只能跳2分鐘，現在我能跳半小時，其實跳繩相當于慢跑：））
跳繩是一項很好的運動，不僅可以減肥，還可以增強心臟功能，網壇美女庫娃就是隨身攜帶一條跳繩隨時鍛煉的跳繩減肥。跳繩要注意的就是場地的選擇，在水泥地面上跳，長期之后會損傷膝蓋，我就是這樣，在地板磚地面上跳了一個星期膝蓋就開始痛了，所以一定要選擇好場地，最好在塑膠操場上跳。跳的過程中注意休息，跳30個可以休息一下，不然會很累的。
跳繩當然可以減肥跳繩減肥。跳繩是最佳的健美操。因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。
跳繩還具備眾多優點：
１．簡單易行跳繩減肥。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
２．鍛煉多種臟器跳繩減肥。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”跳繩減肥。初學時，僅在原地跳１分鐘，３天后即可連續跳３分鐘，３個月后可連續跳上１０分鐘，半年后每天可實行“系列跳”?如每次連跳３分鐘，共５次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑９０分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法跳繩減肥，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
１．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷跳繩減肥。
２．繩子軟硬、粗細適中跳繩減肥。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
３．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏跳繩減肥。
４．跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷跳繩減肥。
５．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落跳繩減肥。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。
６．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動跳繩減肥。
