5719kan減肥食物ncu《番茄減肥法》
1.七天瘦三公斤菜單：
早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過200）
午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡減肥食物。
晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡減肥食物。
2.一個月瘦七公斤菜單:
早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2—3杯番茄汁減肥食物。
午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁減肥食物。
晚餐（每晚八點之前吃）：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量檸檬）減肥食物。
3.兩個月瘦十一公斤菜單：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了減肥食物。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。（如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個番茄吧）
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5—10分鐘的運動，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強瘦身效果減肥食物。
注意事項：番茄雖然是個好東西，但從中醫(yī)的角度來說，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄減肥食物。另外，女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
《黃瓜減肥法》
黃瓜配雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用黃瓜和雞蛋減肥的方法，采用黃瓜雞蛋減肥一般需要一周的時間減肥食物。黃瓜雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很快感到饑餓。
第一天：7只雞蛋減肥食物，黃瓜不限（也可改成苦瓜）；
第二天：6只雞蛋減肥食物，黃瓜不限；
第三天：5只雞蛋減肥食物，黃瓜4根；
第四天：4只雞蛋減肥食物，黃瓜3根；
第五天：3只雞蛋減肥食物，黃瓜2根；
第六天：2只雞蛋減肥食物，黃瓜2根；
第七天：1只雞蛋，黃瓜2根減肥食物。
這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，諸如VC、VA、VD、VB、VE，保證一天喝3升水，作好這些，會平衡營養(yǎng)缺失、減掉的是水分的問題減肥食物。
一周過后，去秤上美一下，通常的結(jié)果是少了7~10斤，再不幸，也會甩掉3~4斤減肥食物。
接下來，別深陷進這個魔幻梭哈的旋渦里，得相信自己的鑒賞力和判斷力，合理的飲食搭配 適度的鍛煉，才是讓身體持久保持輕盈修長的健康方法減肥食物。
注意事項：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐減肥食物。從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。
如果能做一定的運動，效果會更好減肥食物。黃瓜雞蛋減肥結(jié)束后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加。
《蘋果減肥法》
蘋果[4]?減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好減肥食物。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡）減肥食物?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可減肥食物。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用減肥食物。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負影響減肥食物。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著減肥食物。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。
缺點：1、減重速度快減肥食物，但是易反彈；
2、長期只吃水果減肥食物，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行；
3、會營養(yǎng)不良減肥食物。
4. 長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良減肥食物。
5. 長期的用水果代替主食減肥食物，會造成貧血，胃炎等
《香蕉減肥法》
香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種減肥食物。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營養(yǎng)師說：
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積減肥食物。
白開水當(dāng)飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可減肥食物。
營養(yǎng)師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便減肥食物。
八點以后不進食
晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣減肥食物。
營養(yǎng)師說：
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積減肥食物。
晚上12點前就寢
養(yǎng)成最晚12點睡覺的習(xí)慣減肥食物。
營養(yǎng)師說：
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因減肥食物。
香蕉減肥法的利與弊
我們都知道吃香蕉可以減肥，但是或者你不知道吃減肥的利與弊減肥食物。229519mhp
