當然可以推薦幾款減肥餐啦，而且我推薦的這幾款減肥餐長時間吃絕對可以達到減肥效果，我不能保證，你吃兩天就能瘦，但是我能保證你吃一個月絕對能瘦減肥餐。
題主，你好減肥餐。我作為一個在校大學生，目前疫情期間不開學，在家期間一個星期之內沒有節食，沒有運動，只吃自己做的減脂餐，從126斤瘦到了120斤，我覺得我是有一些發言權的。
首先對于一個廚藝小白的大學生來說減肥餐。能夠做出既方便又便宜又好吃的減脂餐。還能夠有效的減肥減脂，我覺得這是最關鍵的。
對于減肥，我覺得首先你就要控制你的食量，其次你要選擇你要吃的那些食物減肥餐。在減脂的初始時期，你的食量肯定比較大，這個時候你就要選擇那種吃了，不容易長胖，長脂肪的那些食物。
可是到底吃什么才能瘦呢？每頓減脂餐一定要營養均衡，無非就是糖類，蛋白質，蔬菜這三種都要包括減肥餐。但是究竟要怎么選擇呢？
就像那些健身達人一樣，如果你想減肥，就要補充大量的蛋白質減肥餐。因為我是一個廚藝小白，做飯也不好吃，所以補充蛋白質，這方面我就選擇吃煮雞蛋和即食雞胸肉。有時候一頓飯我能吃兩個雞蛋，但是如果剩下我還要再吃雞蛋的話，我就不會再吃蛋黃了。即食雞胸肉在網上就可以隨便買到，但是你要注意那些雞胸肉一定不要含大量的油脂和鹽分。如果你攝食鈉過多的話，你會喝大量的水，這樣會造成你的體質水腫，在短期時間內可能減肥效果不是很理想。還有就是你可以做一些用橄欖油煎的雞胸肉，每次只用刷子在平底鍋上輕輕的刷，上一層兩面煎至金黃就可以。還有魚肉也是一種非常好的優質蛋白。你可以選擇清蒸魚或者水煮魚等。
對于蔬菜方面，我建議你選擇一些膳食纖維比較高的，因為膳食纖維不易消化在腸道內，它可以促進你的腸道蠕動，有利于你排便減肥餐。比如你可以選擇一些西芹，西蘭花，生菜等等綠色的蔬菜。還有蔬菜的話我建議你還可以選擇一些菌類因為菌類的熱量真的很低，而且如果長時間食用，你的身體里可以補充大量的營養元素，對你的身體健康也是非常有益的。你可以選擇一些木耳，銀耳，金針菇，杏鮑菇，平菇等等。因為我是生物專業的，我上過一堂微生物應用專業選修課，我的專業老師就是這樣，建議我們學生這樣搭配我們每頓的一餐的。要一葷一素一菌。可見菌類在我們生活每餐中占有多大的比重。
對于糖類的話，我建議你選擇一些粗糧，不易消化，飽腹感較強的一些食物減肥餐。如紅薯，山藥，燕麥等等。千萬不要選擇那些精糧，大米，面條，饅頭等等這些。因為你在減肥的時候吃了這些精糧，你首先消耗的不是你身上的脂肪，而是消耗你吃的這些精糧糖類。而且你吃完這些精良糖類之后，你的血糖會瞬間上升。你的胰島素也會瞬間增加。要經過長時間的消耗，才能把這些糖類給消耗掉。但是如果你饑餓的時候補充的是蛋白質，你的身體就會優先去消耗你體內所儲存的那些脂肪。從而達到減肥的效果。
如果你堅持這樣吃減肥餐，你的口味逐漸就會變淡，這樣你每天吃的飽飽的也不會餓，經過長時間你還可以瘦減肥餐。何樂而不為呢？
下面是我做了一期視頻，我分享了，我7天之內收了6斤的成功減肥經驗，還有我每天的減肥餐，圖片你可以參考一下，如果覺得有用的話可以給我點個贊，也可以關注我一下，謝謝你減肥餐。
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