跳這種減肥操是有用的減肥操。
因?yàn)猷嵍嘌嘈〖t帽減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加身體能量消耗，降低體內(nèi)脂肪含量，起到健康減肥的效果減肥操。
不過(guò)要想減肥成功，需要保證一定的運(yùn)動(dòng)量減肥操。每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，最好增加到每天運(yùn)動(dòng)60分鐘，減肥效果更好。
除了運(yùn)動(dòng)外，還需要控制好飲食減肥操。如果只運(yùn)動(dòng)，飲食不加以控制，導(dǎo)致身體攝入能量大于消耗能量，就會(huì)繼續(xù)增加體重。
所以要少吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、熏烤類(lèi)食物、各種甜食等，飲食不可過(guò)飽，不暴飲暴食減肥操。
比平時(shí)適當(dāng)減少攝入量，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，想不瘦都難減肥操。
