可以消耗脂肪減肥操，但是能否減肥取決于你的消耗量和攝入量的差，而不是你做什么運動
其實這個問題我不看視頻也能答，但是秉承著負責任的原則，我還是去看了一下他的這個視頻減肥操。
1.這個趙奕然跑動法是什么減肥操？
簡單的來說就是在家里，穿上跑鞋，原地以多種姿勢交替落地蹦跶，腳離地不超過10厘米，屈膝屈髖幅度都很小，以外腳掌先落地，幅度小，頻率高，有點像跳踢踏舞的樣子減肥操。
附上圖片：
2.對這種運動的分析
這樣跑有什么利弊呢，利是這樣的運動對膝關節的傷害較小，由于腳落地時接近于全腳掌落地，且抬腳高度非常低，而且頻率快，屈膝幅度小，整個動作接近來回換腳，所以對膝關節的沖擊也是比較小的，對于大體重的人來說是一個可以考慮的運動減肥操。唯一的問題是，由于屈膝幅度小，這個運動的沖擊很可能直接作用于髖關節，對于髖關節周圍肌群力量比較弱的人可能會引起不適。
3.這種運動能否減肥減肥操？
其實能否減肥從來都不是只看運動形式，任何運動都會消耗能量，無論你是否運動，只要你消耗的比攝入的能量多，你就能減肥減肥操。所以我們關注一個運動能否減肥時，不要僅僅去看這個運動消耗能量的效率，也要同時關注受訓練人本身，要重點關注減肥的人攝入了多少能量。
舉個例子，你每天練這種原地跑1個小時，可能消耗了600kcal的熱量，但是你晚上的宵夜大吃一頓啤酒燒烤或者牛油火鍋減肥操。攝入了1500kcal，那么你運動消耗的熱量是遠遠比不上你額外攝入的熱量的，結果就是每天跑1小時，一個月后你發現自己反而胖了3公斤。很多人把減肥不成功歸咎于運動項目，殊不知如果飲食控制的好，即使不運動也能夠減肥。任何運動都是有助于減肥的，差別只在于這種運動適不適合你，想減肥，先管住嘴，少吃高熱量食品。
再舉個例子：很多職業運動員一天攝入的熱量是正常人的2-3倍，像有的NBA籃球運動員為了維持體重，會在更衣室里備好甜甜圈等高熱量的食物，一到休息時間就吃減肥操。但是它們的身材卻保持的很好，這就是因為它們一天訓練和比賽消耗的熱量太多了，只要消耗量大于攝入量，他們吃的多也不會胖。
4.結論：這種原地跑運動可以消耗熱量，但是能否減肥主要看你是否能管住嘴，合理控制，健康飲食減肥操。
