跳減肥操是否真的能幫助減肥關鍵取決于跳的減肥操的強度、時間、頻率等等情況，若是達到一定的范圍之上，那么就是能夠幫助減肥的減肥操。
積極的運動對于任何減肥或減肥計劃都很重要減肥操。當你運動時，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當燃燒的卡路里到一定程度上，可以達到減肥效果。一般來說，意味著每周減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由于身體隨著時間的推移發生變化，可能需要進一步降低卡路里以繼續減肥或維持體重。
飲食或運動：兩者都很重要減肥操。飲食對體重減輕的影響比體力活動強。包括運動在內的體力活動對減輕體重有比較強的作用。
由于與年齡有關的骨密度和肌肉質量損失，通過飲食減少而沒有體力活動的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學的減肥操。增加有氧運動和力量訓練有助于對抗骨骼和肌肉的損失。
有氧運動減肥操。每周至少進行150分鐘的中度有氧運動（微微喘氣，出汗）或每周75分鐘劇烈的有氧運動。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每周可能需要長達300分鐘的中等體力活動。可以結合中等和劇烈強度的活動。力量訓練。每周至少做兩次力量訓練。
適度的有氧運動包括快走，游泳和跳舞等活動減肥操。劇烈的有氧運動包括跑步和有氧跳操等活動。力量訓練可以使用一些健身器材進行鍛煉。
最后，每天至少堅持運動30分鐘以上減肥操。
