兩者都是比較有效的減肥方法，只是側重點不一樣，哪個效果好關鍵看哪個能堅持減肥操。下面為你分別解析：
最消脂的運動——跳繩
每小時消耗熱量：880大卡
瘦身指數：☆☆☆☆☆
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜減肥操。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能減肥操。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
好處最多的運動——跑步
瘦身指數：☆☆☆☆
每小時消耗熱量：600大卡
跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動減肥操。夜跑族、馬拉松、color run等與跑步相關的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。
跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當顯著減肥操。跑步每小時熱量超600大卡。跑步減肥時要注意，跑步時間應多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。
另外，跑步有相當多的好處減肥操。燃脂、減壓、心臟健康、降低患上抑郁癥的風險、提升身體的總體健康水平。而且，每次跑完步都會有滿滿的成就感，就算慢跑也可以。
除了這兩項運動之外，再額外介紹幾種不錯的運動，可以嘗試哦減肥操。
最快樂的減肥運動——跳舞
每小時消耗熱量：600大卡
瘦身指數：☆☆☆☆
舞蹈是在音樂的伴奏下通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動減肥操。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位減肥操。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
最放松的運動——騎自行車
每小時消耗熱量：500大卡
瘦身指數：☆☆☆
騎自行車對身體的負擔很輕減肥操。自行車由于腳踩踏板離開地面，帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多余負擔。因此，騎自行車很難積攢疲勞，有利于每天堅持。
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉減肥操。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
最減肚子的運動——仰臥起坐
每小時消耗熱量：500大卡
瘦身指數：☆☆☆
仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦減肥操。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面減肥操。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
