我是花了三個(gè)月減了30斤！減肥真的是部血淚史減肥，
1、一周斷食兩天是必須堅(jiān)持的（我會選擇從第一天中午斷到第二天中午）
2、飲食：不斷食期間的飲食聽起來可吃的東西挺多減肥，但對烹飪方法很嚴(yán)格，只能吃蒸或水煮的食物（豬肉除外，其他的人瘦肉都可以），不能吃煎、炸、烤的食物！減肥的時(shí)候正好是夏天，以前特別愛吃烤串，這個(gè)夏天硬是一次沒吃！
自己愛烹飪減肥，所以就每天變化來做，只列舉一些我的餐食吧！
第一周-
早上：無糖豆?jié){+水煮雞蛋（前一周只吃蛋白減肥，后一周可以吃半個(gè)蛋黃）我不愛吃蛋黃，所以有時(shí)候會吃兩個(gè)蛋白！然后十點(diǎn)再吃小半個(gè)火龍果，后一周會每天早上加一小把堅(jiān)果！
午餐：水煮西蘭花胡蘿卜+醬牛肉+一瓶無糖酸奶減肥！
下午三四點(diǎn)：會給自己增加一個(gè)獼猴桃和若干圣女果（減肥期間吃得最多的就是西蘭花減肥，幾乎每天都會吃）
晚上：下班要是早回去就自己做涼拌菜、加點(diǎn)香油和芝麻減肥，要是不能早回去就去吃麻辣燙（清湯，一定不要放麻醬，好在我本來也不吃麻醬，所以沒啥影響！）
周末會自己在家做火鍋吃減肥，當(dāng)然絕對健康，減肥期間不能一直壓制自己不吃，不然一旦崩裂就會吃得無法停止，所以減肥期間我一般一周左右會出去吃一頓相對健康的大餐（比如：潮汕牛肉，只吃純瘦的牛肉，還有出去吃海鮮大餐也可以）
運(yùn)動：夏天那會幾乎每天都會去跑步減肥，回去晚就跑半小時(shí)，再晚回去都要跑，有時(shí)間就跑一小時(shí)，差不多10公里！
我的減肥路差不多就是這樣完成了減肥，現(xiàn)在已經(jīng)減到標(biāo)準(zhǔn)體重，現(xiàn)在飲食恢復(fù)三個(gè)月了堅(jiān)持運(yùn)動還是沒有反彈！希望大家想減肥的也一定要堅(jiān)持住！減肥沒有你想的那么難，只要開始了就不要停止！
